• instagram




8ef5a55dc5d274645b853bcf5c4f1b5c


本日もご訪問いただきありがとうございます♡


時間と気持ちに余裕があれば♡
こちらをポチっとしていただけると
泣いて喜びます♡





こんにちは♡
この記事ではわが家定番の 
むね肉で作ったヘルシーチキン南蛮です!


この前お弁当でタルタルソースを作ったのが
余っていたので
夜はチキン南蛮♡


 チキン南蛮は
ボリュームがあるので男性にも喜ばれるおかずのひとつ

 


IMG_87331




でもタルタルソースもかかってるしなぁ・・・


ってことで少しでもヘルシーにしたいのが
女心・・・ですよね??


その為ここはむね肉&揚げない
これで少しの安心を手に入れましょう(笑)


むね肉でもぱさつくことなく
美味しく召し上がっていただけると思います^^


ではレシピのご紹介です!




IMG_87331



8ef5a55dc5d274645b853bcf5c4f1b5c


材料(2~3人分) 調理時間:分
・鶏むね肉 2枚
・◎しょうゆ、みりん 大1
・◎にんにくチューブ 2~3センチ
・◎マヨネーズ 大1

・片栗粉 大2
・◯砂糖、酢 大2.5
・◯しょうゆ 大2

・タルタルソース 適量
 

詳しい作り方

①お肉はそぎ切りにして◎とポリ袋に入れてよく揉み込み15分以上おいて
片栗粉も加えてよくもみフライパンで焼いていきます。

②焼き時間は片面それぞれ3~4分位蓋をして焼きます。

③中まで焼けたら◯を合わせてまわしかけ照りつけて完成です!

たっぷりタルタルソースをかけてお召し上がり下さいね^^
IMG_87331


8ef5a55dc5d274645b853bcf5c4f1b5c


はこちら
Cpicon 電子レンジで*簡単即席タルタルソース* by あいのおうちごはん♡
タルタルソースはたまごをレンジで加熱しています!
茹で卵不要で手軽なレシピです! 
 

8ef5a55dc5d274645b853bcf5c4f1b5c

 
heart_brown-thumbnail2使用した器heart_brown-thumbnail2

スタジオMのグリーズプレート
詳細は画像をクリック
↓ ↓ ↓ 


8ef5a55dc5d274645b853bcf5c4f1b5c

ご参考になれば嬉しいです。

8ef5a55dc5d274645b853bcf5c4f1b5c





皆様の応援が励みとなり♡

毎日のブログ投稿が更に充実していきます♡
><♡↓↓
良かったらポチっと押して頂けますと
大変嬉しいです
><♡↓↓


♡つくれぽお待ちしています♡
♡レシピ少ないですがぜひこちらもお越しください♡ 

コメント

コメントフォーム
記事の評価
  • リセット
  • リセット

  • ライブドアブログ