【ダイエット飯】電子レンジで超簡単！オートミールでツナ塩昆布チャーハン#5 : あいのおうちごはん Powered by ライブドアブログ

あいのおうちごはん

どの家庭にもある調味料で、簡単にできるレシピや、毎日のお弁当を紹介。本格的に料理を始めて2年、主婦・ママともに新人の「あい」が、料理が大の苦手だったからこそ伝えられる、簡単でおいしいレシピをつづります。

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こんばんは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。

オートミールなにげに続けています！
昨日は昼にラーメンを食べてしまい・・・オートミールが食べられなかったから
若干不安がありますが・・・笑

体重にも村がありますね～～
私は2キロ減ったけど、土日はやっていないので、1キロ戻ったり
また時には2.5キロ減してたり完全に痩せた！！！！
って感じではないけど、昔のように増え続けるということがなくなったので
これは成功していると言っていい気がします！！

そんな今日はオートミールチャーハンです！
塩昆布とツナは合わないわけがないですよね～～！
絶対美味しい！！

よかったらお試しくださいね～～♡
もちろん今回も動画あり！！
こちらもぜひご覧くださいませ♡

【オートミールで塩昆布チャーハン】

【材料】

Ａ　オートミール　35g
Ａ　水　60ml
ツナ　1/2缶
塩昆布　ひとつまみ
小ねぎ　1本
Ｂ　ごま油、鶏ガラスープのもと　各小さじ1/2
Ｃ　たまご　1個
Ｃ　マヨネーズ　小さじ1

【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【Ａ】を入れて軽く混ぜ電子レンジで1分20秒加熱する。

２．１に汁けをきったツナと塩昆布、小ねぎを小口切りにして加え【Ｂ】も入れて混ぜたら片側に具材をすべて寄せ、開いてるところに【Ｃ】を入れてよく混ぜラップをして電子レンジで1分30秒～2分加熱する。

【ポイント】
＊電子レンジは600wで加熱しました。電子レンジにより加熱時間が異なりますので、様子を見て加熱してください。

オートミールなのに美味しそう♡
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買わなきゃ！という焦りがｗｗ
と思いますが焦らずとも11日までなので10日がやってくるので焦る必要もないですね＾＾

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