【重版決定＊レシピ本発売中】
たったこれだけでごちそう! あいのシンプルおうちごはんBEST
Amazon／楽天市場
書店にてご購入いただけます！
あいのシンプルおうちごはん (1)_page-0001

毎日の献立に困ったら？？？
【レシピの検索はこちらをクリック】

オートミールはじめました！

こんにちは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。

この記事はダイエットについてです！！
レシピはありません！！

ありがたいことにインスタにちょこちょこオートミールについてご質問をいただくようになりました！！

見てくれてありがとうございます～～
土下座

ということで！！
ブログにはまだ書いていなかったのですが！！
4週間でわたしの体重はなんと！！！
2.7キロ減！！！
ひとまず今週は減らなかった！
3週間で2.7キロ減から維持中・・・という感じですね・・・

週末にはマックにカレーにフライドチキンにパスタ・・・
それからそれから～～みたいな調子で暴飲暴食に近い食事をしているため
若干体重の前後はありますが、だいたい2.7キロ減りました！
という曖昧さ。笑

私自身太ったピークからダイエットをはじめたので・・・
痩せやすかったという可能性も無きにしもあらずなのですが少しずつですが痩せてます！
今ダイエットが楽しくて仕方ない！
むしろダイエットをしている感覚はほぼないです！！

体重が減るからモチベも爆上がり！
これにつきる！！

そんなオートミールダイエット記事を書いていたら、いただく質問が増えました！
最近最も多いのが
／いつ食べてますか？＼
その次が
／オートミール以外何もしていないんですか？？＼
という質問なので早速お答えしていきます！！

いつ食べてるの？？

いつ食べているかについて・・・
これは昼もしくは朝です！！
だいたいが昼といいますか昼を置き換え始めたので
昼に予定があるときとかは朝に食べたりすることが多いです！！

◯朝　普通ご飯
◯昼　オートミール
◯夜　炭水化物抜きでおかずもりもり系

◯朝　オートミール×白米
◯昼　普通ご飯
◯夜　炭水化物抜きでおかずもりもり系

こんな感じでしょうか？
ちなみにもともと夜は炭水化物を食べない生活をしていたので
これはオートミールを始めたからそうしてるわけではないのです！
だから全く苦になるわけもなく・・・

正直面倒な日もある！！
ネットでオートミールをヨーグルトとかと混ぜて～とか手軽そうなのがあるのですが
どうにもまずそう・・・食べてる方ごめんなさいm(_ _)m
と思ってしまって挑戦できない・・・
ふやかしてヨーグルトや牛乳とグチャ混ぜにしてみたいなの！！苦手でして・・・

そんなときはこれ！
納豆キムチ混ぜただけごはん

レンチンしたままの容器ｗｗ
写真撮らない日あるある

そもそも私の場合白米が大好き！！
だから白米の代わりになるものじゃないと全く意味がないしストレスでしかない！

ダイエットと言うと炭水化物を抜く！というイメージだったので
わたしの中では辛くて辛くて仕方なもの！というイメージでしかなかったのですが
実はオートミールも炭水化物なので糖質もあるんですが
これに置き換えることでダイエットに必要な栄養素がたっぷり取れて良いってことなんですよね！！

ぶっちゃけ食物繊維くらいはわかる！！
でもね・・・
ＧＩ値が～とか
鉄分が～とか
カルシウムが～とか言われても

身体に必要なんだろうな～っていうのはね何となく分かる・・・
しかしながら一日にどのくらい栄養が必要なものなの理解なんぞしていない

ひとまず食物繊維が豊富！というだけで良さそう～♡
なぁんて私の無知っぷりでも自然と痩せてくれるほどなので
多分皆さんはもっと理解して痩せられるんじゃないか？と思うんです！笑

友達いわく（うえだしろこちゃん）納豆とかキムチを一緒にとるとよさげ！
ということなので面倒な日はもっぱらこれ

最近はキムチと納豆が毎日冷蔵庫にいらっしゃる日々
ラクだし美味しいし結構満足感もある！！
最高！！笑

そして私とうえだしろこちゃんは週末は好きなものを食べよう！
という週休2日ダイエットを実施中！！

そもそもなんですけど私結婚した時の約束で【料理週休2日制度】を取り入れておりまして・・・笑
なぜ料理ブロガーなのだろうか？
というのはおいておいて・・・

もともと料理が嫌いだったので私も週末は絶対やらないからね！
という交渉が成立しているので・・・
もはや週末は米化することすら面倒ｗどんだけｗ
週末はキッチン素通りの日々なのです！笑

たまにやりますよ！
ビール飲みたいからなんか作るよ～とか
そんなのはあるけどね！！

でもそのお陰でストレスもなくいられるかな？と思う♡
むしろ私は平日も朝白米とか食べてますからね！！
全然ストレスないです！糖質たっぷりパンも食べてるし・・・

他にやっていることは？

気づいたらちょっと長く書きすぎてしまいました・・・
2つ目の質問
他になにかやってる？
という質問ですね！！

これは最近は白湯を飲んでます！
でもほぼ朝だけかな？？

白湯は冬場は寒いから飲んでいたんですが
暖かくなってくるとね自然とやめてしまってたんですが今は毎日朝キッチンに立ちながら白湯を飲んでます！

あとは二の腕がとにかく太い！！
なので最近これやってる！！

マジでなるねぇが好き♡
私より年下だけどｗ

ちょこっとだけど細くなったような？
気のせい？くらいなかんじですが・・・頑張る！！！

何よりなるねぇの
待ってろよ！今日より可愛い明日の自分！
って言葉が好きすぎる♡

マジでそのとおり！
待ってろよ！今日より可愛い明日の自分！
アラフォーになっても頑張ってる私ですｗ

オートミールって他に効果は？？

そして効果！！
ここ！！！
これが重要！！！
実は今日のブログにも書いたのですが
私もともとすごく胃弱で毎日のように胃薬を飲んでいたんです！
今日は胃酸過多だからこっちの薬
今日は普通の胃痛だからこっちの薬
と使い分けができるほどになっていました

下着の締め付けだけで胃痛
そんなの当たり前ってかんじだったのですがこれらすべてがなくなりました！

ほんとにやらせとかじゃないｗ
マジなやつです

胃痛で悩んでる人ってわたしの周りにはあまりいないんですが
同じ悩みの人がいたらぜひやってほしいオートミール生活！！
私はだからやめられない！って理由ができました＾＾

それから肌！！！
これについては最近せっせと集めてる美容グッズが原因しているのか
オートミールなのかが正直よくわからないのですが。笑
肌が綺麗になったね～～
って言われます♡

アラフォーで肌がキレイになったって言われるのって本当に嬉しい！！

ダイエットは仲間も必要

そしてダイエットは一緒に頑張れる仲間がいることが結構重要！！
ちょっと心が折れそうでも
今日何キロ減ったよ！とか、今日こんなの食べたよ！
と報告し合える仲間がいるって大事だなと今感じています！

ダイエットって部活みたいで楽しい！
なんてちょっと10代チックなノリでやってます！！！

まわりにダイエットしてる人がいないってときは
私のインスタのメッセかコメント、You Tubeにもコメント残せるので
ぜひ一緒に頑張りましょう！！！
返事遅いけど・・・ｗ
お気に入りオートミール

私は断然大きい粒のオートミールが好きです！！
粒の細かいものと大きいものでは米化した時に全く別物！というほど食べごたえが違います！

スーパーで買えるオートミールは粒が細かいので米化にはあまりむいてない気がします！
大きい粒のものと混ぜて自分好みにするのも良いかもしれないですね！！

こちらのオートミール
↓

どちらも粒が大きくて食べごたえがあっておすすめです！

オートミールの計量

ちなみにオートミールの計量ですが、だいたいレシピ見ると30gで水50mlみたいなレシピが多いのですが、私は35gで水60mlを基本にしています！

なぜなら面倒だから！！！！
いちいち計量が面倒なので100均に売ってるこの大さじ3がはかれるやつあるじゃないですか！！

これでだいたい35g
そして水はこれいっぱいでだいたい60mlなのでこのカップがあれば計量いらず！！
おすすめです♡

いかがでしたでしょうか？
今私がお答えできる回答をしてみました♡
また何かありましたらインスタかYou Tubeにご連絡くださいね～～
それではまた♡