でたんぱく質も割と豊富！！
でも炭水化物だから食べ過ぎ注意！なのは米と一緒！！


ダイエットしたいならたんぱく質をたくさんとったほうが良いらしい
ってのは誰でも聞いたことがあるとおもうんですけど


結局米を食べてると糖質が多いから血糖値も上がりやすくて
糖で身体を動かすとなると疲れやすかったりするらしいんです！！！
整体の先生の受け売りだけど


でも最近それがよくわかったのが
オートミール生活をしていた1学期
そして夏休みはオートミールを一切絶ち炭水化物生活


そして夏休みが明けた今
肩こりが復活…
最近なかった頭痛までもが復活…


これはすべて糖のせいだそうな


そして焦ってオートミールを復活させたわけです
そしたら少しずつですがやっぱり体調の変化を感じるの


私にはよっぽどオートミールがあってるんだな
と思う


そして最近の体重はというと
マイナス3キロ…笑


あれ
4キロだったんだけど若干戻った…


でも夏休み中オートミールを絶ってた事を考えると
上出来な気もするし
なぜ増えなかったのかが疑問


今までならあっという間にもとに戻っていただろうに・・・　
オートミールはリバウンドしにくいのかな？？
そんな気がします。



そしてズボラな計量方法というのは何なのでしょう？
ということろですが
大体のオートミールレシピってオートミール30gというのが多いのですが…
オートミール30gをいちいち量るのが面倒なので
私はコレを使います！！





100均で売っているこの軽量カップ！！
これをすりきり1杯でだいたい35gのオートミールになります





そしてお水もこれにだいたい一杯弱で60mlなのでこの計量カップがあれば
簡単にはかることができるからおすすめです！！！


そして今回使ったオートミールは粒が小さいもの！！！





左下きったね～のが写ってますけど
無視無視


米化して食べるなら
このくらい大きい粒が良いのですが





料理に使うなら粒が小さいもののほうが使いやすいです！！
今回はチヂミなので小さい粒のものを使っています！


ご参考まで♡
ではレシピです～～

【オートミールチヂミ】

【材料】　(2人分)　調理時間：10分
A　オートミール　35g
A　水　60ml
B　たまご　1個
B　片栗粉　大さじ2
B　鶏ガラスープの素　小さじ1
B　桜えび　大さじ2
もやし　1/2袋
ニラ　1/2袋

ごま油　大さじ1

C　しょうゆ、酢　各大さじ1
C　白ごま　適量

【詳しい作り方】
１．【A】を耐熱容器に入れ電子レンジで1分半加熱し、もやしはさっと洗って水気を切り、ニラは4～5センチ幅に切る。

２．耐熱容器に【B】を入れよく混ぜたらもやしとニラも入れて全体をよく混ぜる。

３．フライパンにごま油を入れて中火で熱し２を流し入れ片面3～4分焼き裏返してぎゅーっと押し付けるように焼き3～4分焼く。

４．合わせた【C】をお皿にのせ、３を食べやすく切ってまわりに並べる。


【ポイント】
＊具材はお好みのものを！豚肉などを入れても美味しいですし、いかなどの魚介系も美味しいです！
＊タレは酢醤油なので、お好みでごま油や、コチュジャン、ラー油や砂糖など加えてもＯＫ！！気分でどうぞ！！ポン酢でも美味しいです♡