あいのおうちごはん

どの家庭にもある調味料で、簡単にできるレシピや、毎日のお弁当を紹介。 本格的に料理を始めて2年、主婦・ママともに新人の「あい」が、料理が大の苦手だったからこそ伝えられる、簡単でおいしいレシピをつづります。
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カテゴリ●主食 > カテゴリダイエットごはん


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さてさて！
今日のレシピは～

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久しぶりにおからサラダです～～！
そして味付けはもちろんポテトサラダ風！！


久しぶりにブログに登場のレシピです！！
よく出てきますね😂


これ！おからをつかってますので
＼ヘルシー／なのはもちろんなのですがなにより
ズボラな私にぴったりなほど作るのがラクちん


そしてここ重要


＼めちゃくちゃ美味しい！！／


これです！


もうポテトサラダじゃなくて良いんじゃないか？
と思えるほど美味しいです😂


だってじゃがいもだと皮をむいて茹でて（・・・電子レンジでもいいけど）
って工程があるけど、おからはおからのまま売っているものを
ただ使えば良いのでまったく手間がない喜び♡


忙しい夕飯作りの時間にはぴったりなアイテムなんです！



おからがポテトサラダ？
と思うと思うんです！！


でも！！
本当に食べてほしい！！
めちゃくちゃ美味しくてびっくりしますよ♡


YUI満足度
★★★★★

このポテトサラダ本当に美味しい！！
大好き♡



ポテトサラダじゃないけどね😂


tegaki_cooking_11437【ポテサラ風おからサラダ】


【材料】　(3～4人分)　調理時間：10分
おから　150g
きゅうり　1/2本～
にんじん　2～3センチ
ハム　4枚
コーン缶　山盛り大さじ3（好きなだけ）

A　マヨネーズ　大さじ5～お好みで
A　砂糖、酢　各大さじ1
A　塩、こしょう　各少々

【詳しい作り方】
１．きゅうりは輪切り、にんじんは千切り、ハムは短冊切りにし、きゅうりとにんじんは分量外の塩をかけ揉み込み5分以上おいて水気をしっかり絞る。

２．ボウルにおからと１と【A】も入れてよく混ぜ出来上がり。


【ポイント】
＊マヨネーズの量はお好みで！


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たこ焼きですよ～～
でもたこやきって粉が気になりますよね！！
たっぷり使う小麦粉とか！！！


なので今回はちょっと余ってしまっているオートミールで作ることにしました！！


我が家にはクイックオーツとロールドオーツ
今回は粒の細かいクイックオーツを使用して作りました！！


小麦粉とかをたっぷり使わなくても美味しいたこ焼きができたので
ぜひぜひ作ってみてくださいね！


YUI満足度
★★★★★

オートミールだからまず以下と思ったら美味しいね♡




子供でも食べやすくて本当におすすめです♡




tegaki_cooking_11437【オートミールたこ焼き】


【材料】　(2～3人分)　調理時間：15分
A　オートミール（クイックオーツ）　100g
A　水　300ml
A　たまご　2個
A　白だし　大さじ1～

たこ　75g
キャベツ　1枚（100g）
天かす　適量
B　鰹節、青のり、お好み焼きソース、マヨネーズ　各適量


【詳しい作り方】
１．タコは小さめに切り、キャベツはあらみじん切りにし、【A】をボウルに入れてよく混ぜる。

２．たこ焼き器に分量外の油を入れて熱し、あたたまったら【A】を流し入れ、たこと天かすも入れ、焼けてきたらひっくり返して丸くなるように焼く。

３．お皿に盛り付け【B】をお好みでかける。


【ポイント】
１．子供が食べるので紅生姜など入れていませんがお好みで！


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まだ食べてたん？？
っていうオートミール😂


ダイエットをしていなくてもちょこっとご飯が欲しい！
なんてときにも実は便利なオートミール！！


今回もちょこっとほしいけどご飯炊いてない・・・
ということでオートミールでチュモクパプ💛


チュモクパプとも言うし
チュモッパとも言うらしい


주먹밥？　チュモクパプと読むようです。
韓国語で주먹（チュモク）が拳、밥（パプ）がご飯という意味のようです🍙
つまり小さく丸めたおにぎりのことをチュモクパプというみたいですね😊


ということは？
オートミールで作ったらチュモクパプじゃないの？？


もう知らん



あたい満足度
★★★★★


私しか食べておりませんので私の満足度ですいません
そりゃもうごま油入れたら何でも美味しいに決まってる



ほぼ目分量で作れるのでぜひ💛



tegaki_cooking_11437【オートミールde明太チュモッパ】


【材料】　(1人分)　調理時間：3分
A　オートミール　35g
A　水　60ml

B　韓国海苔ふりかけ、白ごま　各適量
B　塩　少々
B　ごま油　小さじ1/2

明太子、白ごま　各適量


【詳しい作り方】
１．耐熱ボウルに【A】を入れて馴染ませ電子レンジで1分半加熱する。

２．１に【B】を入れてよく混ぜおにぎりを作る。

３．お好みで明太子と白ごまをトッピングする。


【ポイント】
＊電子レンジは600ｗで加熱しました。ラップは不要です
＊韓国のりふりかけを使用しましたが韓国のりでもＯＫ！


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そして！！
小学校に入った娘

学校も毎日楽しそうに通っていて一安心


宿題も毎日ちゃんと自分からやって偉いな
と感心する宿題ができなかった母親😂


ただ・・・
知らないってそういうことよね
と思ったのがこちら

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名前を記入する欄に書く日付


😂
間違っちゃいないんだけどねｗｗ


毎日ほっこり












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オートミールチャーハンです！！
お久オートミール！
なにげに食べ続けておりますが


年末チキンにとりつかれて以来
体重の減少はないにしても増えてはいない奇跡


これもオートミールのおかげだと思っていますが
今回は究極
めんどくさいときのレシピ！！


今回味付けに使ったのはエスビーのシーズニングガパオ！！





これが100円で2袋入りなんですが、一人分のランチを作るのに使うシーズニングは1袋半なのでコスパ最強！！！



作り方も具材も少なめなので包丁もいらないし洗い物も少なくておすすめです！
ダイエット再開・・・　しなくちゃね～～
ってくらい私はのんびり年末年始を過ごしてしまったので明日からがんばります



笑




やっぱり明後日


tegaki_cooking_11437【オートミールでガパオチャーハン】


【材料】　(1人分)　調理時間：5分
A　オートミール　35g
A　水　60ml

ウインナー　2本
シーズニングガパオ　1/2袋
たまご　1個

小ねぎ　あれば適量

【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【A】をいれ水分をなじませたら電子レンジで1分半加熱する。

２．ウインナーをキッチンバサミで輪切りにし、１に加えシーズニングガパオも入れて全体を混ぜたら片側に寄せ、あいた部分に卵を割り入れて溶き、キッチンバサミで小ねぎを小口切りにして加えたらラップをして電子レンジで1分半～加熱したまごに火が通ったら、たまごをほぐすように全体を混ぜる。


【ポイント】
＊シーズニングガパオはエスビーのものを使用しました。2袋入っているのでその1袋を半分使用しました。

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さてさて！
今日は何をご紹介するかといいますと～～
みんな大好き＼ミートボール／

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今回はダイエット編！ということで、パン粉も小麦粉も使わないレシピです！
その代わりに何を使ったかと言いますと！！

＼おからパウダー／


おからパウダーって最近よく聞きますが
おからパウダー色々使ってみたんです


一番手軽に使えるのは普段飲んでるスープにいれる
というもの！！


で！
私も実践してみてたのですが
いつからか胃痛を起こすように・・・w


これ使い方あってる？？となり私はおからパウダー封印状態が続いておりました！



体質によると思うんです！！
私は多分胃が恐ろしく弱いので。。。
油なんか多めに取ろうもんなら胃痛
食べすぎたら胃痛


そういう人はあまり直にというより料理に使う方が良いのかな？
と感じています。


胃弱だからわかる異変もあるのですw



まぁそんな感じで放置されたおからパウダーでしたが
突然活躍する場が登場


そう！
今回何を隠そうパン粉がなかった！
という普通すぎる理由から
何で代用しよう〜〜
と考えているところに【おからパウダー】がいらっしゃったので代用することに！！


これが良すぎた！！
何が良すぎたって
おからパウダーって5倍に膨れるので、少量食べただけでもかなりお腹いっぱいになる！！


最初食べてる時はそうでもない
がしかし
食べて少したった後に立ち上がってみると

え。。。
😱くっ苦しい！！！


ってなってるはず！！


YUIもいつもよりもかなり満腹感を感じているようで
びっくりするほどはやく寝ましたw
※はやく寝る効果はありません。ただ腹一杯で寝ただけ🙇‍♀️



tegaki_cooking_11437【ミートボール】


【材料】　(2～3人分※大きめ11個分)　調理時間：20分
Ａ　合いびき肉or豚ひき肉　300g
Ａ　たまご　1個
Ａ　ねぎ（みじん切り）　1/2本
Ａ　おからパウダー　大さじ2
Ａ　ナツメグ　少々

サラダ油　大さじ1

Ｂ　ケチャップ　大さじ4
Ｂ　ウスターソース　大さじ1/2
Ｂ　顆粒コンソメ、砂糖　各小さじ1/2

粉チーズ、ドライパセリ　お好みで


【詳しい作り方】
１．ねぎはみじん切りにしボウルに【Ａ】を入れてよく混ぜる。
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２．ミートボールはお好みの大きさで大丈夫ですが今回は4～5センチ大の大きさに成形する。
DSC00518

３．フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火で熱し２を転がしながら中間で火が通るようにしっかりと焼き、焼けたらペーパータオルで余分な油を拭き取る。
DSC00520

４．【Ｂ】を入れて肉だんごにしっかりとソースが絡むように転がしながら絡める。トッピングの粉チーズとドライパセリはお好みで！
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【ポイント】
＊おからパウダーがない場合は、小麦粉と牛乳で浸したパン粉で代用可能です。
＊ダイエットは気にしない！という方は肉ん団子の表面に小麦粉をまぶすとソースの絡みが良くなります。



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ちなみに。。。
【おからパウダー】をヨーグルトに入れる
みたいなのをよく見かけるのですが

私は無理だった
え？これ美味しい人いるの？というレベルで無理だったw

だから料理に使うのが一番あっている気がします！！

つまり
同じように感じた人でも料理に使えば普通に美味しいはず！
ということですがあくまでも主観です。
好きな人いたらごめんなさい🙇‍♀️💦


そして何の変哲もない朝ごはん

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セブンのコーンパンが昔から好きでセブンに行くとつい買いたくなってしまう
おかげでうちの娘もこのパンが大好き

朝からモリモリのパンプレートでお腹がいっぱい

お腹いっぱいって幸せだけど
ダイエットしてると罪悪感しかないw
私ってダイエットしてるんだろうか？
そこが疑問


たまには良しとしよう❤️









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今日は何をご紹介するかといいますと～～
久しぶりにオートミールレシピです！！


皆さん！
ダイエットがんばってますか？？？
私はぼちぼち頑張らないとなって感じですw

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そして今日ご紹介するのはビビンバっぽいチャーハン！！
未だに【ビビンバ】なのか【ビビンパ】なのかがよくわからないのですが
どっちなのでしょう？


今日はビビンバの気分なので【ビビンバ】でいきます


お昼の時間にあ～何食べよう～～
ってよくなるのですが、このビビンバ風オートミールチャーハンはとても簡単なのでツナチャーハンと同じくらいめっちゃ作ります！


今回もレンジで簡単に作ります！
もちろん包丁もまな板も不要です！！！


動画ではまさかの韓国ドラマはデブ製造機？？
みたいな話もｗ




よかったら作ってみてくださいね！


tegaki_cooking_11437【ビビンバ風オートミールチャーハン】


【材料】　(1人分)　調理時間：5分
A　オートミール　35g
A　水　60ml

もやし　ひとつかみ
ツナ缶　1/2缶
B　焼肉のタレ　大さじ1/2～
B　ごま油　チョロっと～小さじ1/2
B　コチュジャン　小さじ1

C　たまご　1個
C　マヨネーズ　ちょろっと（小さじ1/2くらい）

韓国のりふりかけ、小ねぎ（小口切り）、白ごま　あれば適量
塩、こしょう 各少々

【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【A】を入れて電子レンジで1分半加熱する。

２．１に汁気を切ったツナと【B】を入れてよく混ぜたら片側によせ空いた場所に【C】を入れてよく混ぜもやしも入れたらラップをして電子レンジで1分半〜2分加熱する。

３．全体を混ぜてたまごがほぐれたら塩こしょうで味を調え、韓国海苔ふりかけと小ねぎを入れて混ぜ、お皿に盛り付けお好みで白ごまをふる。

【ポイント】
＊電子レンジは600wで加熱しました。２で加熱する際にはたまごが固まっていればok！
＊韓国海苔ふりかけがなければ焼き海苔でも代用可能！その際は仕上げにごま油を少し足すと良いです！


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さてさて〜〜
せっかくの週末ですが主人が変な時間に仕事が入っていたので
YUIと2人で暇人な私たち。。。

ということで
今日はYoutube解禁！！！


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Youtubeみながらポテチとか。。。ニートスタイルがすぎる


あまり夢中になられすぎるのも困るので
YUIと2日間髪の毛で遊ぶ


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昔は自分の髪の毛いじるのとかもすごくすきだったのに
歳をとるごとになくなっていく私の髪の毛


自分のことに時間を使う時間が無駄になってくるんですね。。。
不思議


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今日は暑いからまた夏服スタイル
なかなか衣替えが難しい日々です



そして今日は楽天お買い物マラソンに参戦

→エントリー必須です



そして今日は10日なのでポイント5倍❤️

こちらもエントリー必須！！



そして大人になると毎日毎日すぎて行く時間があっという間で
ハロウィンがもうすぐそこまで迫っていたのなんてわすれていた。。。


英会話のハロウィンパーティーのための衣装の調達が終わっていないので
あっちみたりこっちみたり大忙し
何にしようか


赤ずきんちゃんも結構かわいいわね



でもやっぱりそろそろドラキュラがいいわ❤️




こちらはホーンテッドマンションみたいな衣装でかわいいけどサイズが。。。




こんなのもかわいいけどちょっと高いな

とのことでまだ決まりませんw
今日中に頑張って探します〜〜



それから加湿器が欲しい。。。
まだ言ってるw





これもいま気になってて〜
欲しいものは永遠と出てくるわ







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お好み焼きです！！！

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一見普通のお好み焼きですが
こちらオートミールで作ったお好み焼きです！！


包丁も不要なので手軽すぎて頻繁に作れるお好み焼き♡
キャベツだって手でちぎって入れるズボラさ！！！
カット野菜を活用しても良さそうです！！


具材も今回はそのへんにあったのでｗｗ
桜えびも入れましたがシーフードミックスとかお肉とかもあったらボリュームも増しそうです！！


がしかし
これはズボラさに関してはナンバーワンに簡単ズボラです！笑
よかったら作ってみてくださいね♡



tegaki_cooking_11437【納豆オートミールお好み焼き】


【材料】　(1人分)　調理時間：10分
Ａ　オートミール　35g
Ａ　水　60ml

B　たまご　1個
B　桜えび　大さじ1～
B　キャベツ　1～2枚
B　納豆　1パック

サラダ油　大さじ1/2

C　お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、鰹節　各適量


【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【A】を入れ電子レンジで1分半加熱し、【Ｂ】を上から順番に入れて混ぜていく。

２．フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し１を入れて両面しっかりと焼く。

３．お皿に盛り付け【C】をお好みでかけてお召し上がりください！


【ポイント】
＊電子レンジは600ｗで加熱しました。
＊オートっミールはすでに加熱していて食べれる状態なので、たまごが固まってキャベツに火が通ればＯＫ！


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そして。。
買うのが怖くなったものは
『小麦粉』


小麦粉怖くて使えないです。。





そしてこの前のお買い物マラソンで買った携帯ケースが届いた♡

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はいかわいい～～～♡
aichan


いいとしこいて


ふふふ


いつまでもaichanでいたい


この携帯ケース自分でカスタマイズできるの♡
私携帯すぐなくす人種なんですよ…




海外旅行でなくし
買ったばかりのiPhoneをなくし…
首からかけておけ！！
ということで購入！！！


でもね・・・奇跡的に今まで全部戻ってきているiPhoneｗｗ
ある意味すごいｗ




そしてポイントはこの紐をとりはずすこともできること！！！
最高♡









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さて！！
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オートミールで作るチヂミ！！！！


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もう今さら聞けないけどオートミールってなんなの？
って話ですが。
私もよくわからないけどダイエットにも良い栄養素がとにかくいっぱいなの


ｗ
適当か


食物繊維が豊富で大体100gで白米の19倍らしいけどそれがどのくらいなのか？
ってぶっちゃけよくわからないですよね・・・笑


でたんぱく質も割と豊富！！
でも炭水化物だから食べ過ぎ注意！なのは米と一緒！！


ダイエットしたいならたんぱく質をたくさんとったほうが良いらしい
ってのは誰でも聞いたことがあるとおもうんですけど


結局米を食べてると糖質が多いから血糖値も上がりやすくて
糖で身体を動かすとなると疲れやすかったりするらしいんです！！！
整体の先生の受け売りだけど


でも最近それがよくわかったのが
オートミール生活をしていた1学期
そして夏休みはオートミールを一切絶ち炭水化物生活


そして夏休みが明けた今
肩こりが復活…
最近なかった頭痛までもが復活…


これはすべて糖のせいだそうな


そして焦ってオートミールを復活させたわけです
そしたら少しずつですがやっぱり体調の変化を感じるの


私にはよっぽどオートミールがあってるんだな
と思う


そして最近の体重はというと
マイナス3キロ…笑


あれ
4キロだったんだけど若干戻った…


でも夏休み中オートミールを絶ってた事を考えると
上出来な気もするし
なぜ増えなかったのかが疑問


今までならあっという間にもとに戻っていただろうに・・・　
オートミールはリバウンドしにくいのかな？？
そんな気がします。



そしてズボラな計量方法というのは何なのでしょう？
ということろですが
大体のオートミールレシピってオートミール30gというのが多いのですが…
オートミール30gをいちいち量るのが面倒なので
私はコレを使います！！


IMG_0351


100均で売っているこの軽量カップ！！
これをすりきり1杯でだいたい35gのオートミールになります


e59d9e07-s


そしてお水もこれにだいたい一杯弱で60mlなのでこの計量カップがあれば
簡単にはかることができるからおすすめです！！！


そして今回使ったオートミールは粒が小さいもの！！！


IMG_0352


左下きったね～のが写ってますけど
無視無視


米化して食べるなら
このくらい大きい粒が良いのですが


e59d9e07-s


料理に使うなら粒が小さいもののほうが使いやすいです！！
今回はチヂミなので小さい粒のものを使っています！


ご参考まで♡
ではレシピです～～

tegaki_cooking_11437【オートミールチヂミ】


【材料】　(2人分)　調理時間：10分
A　オートミール　35g
A　水　60ml
B　たまご　1個
B　片栗粉　大さじ2
B　鶏ガラスープの素　小さじ1
B　桜えび　大さじ2
もやし　1/2袋
ニラ　1/2袋

ごま油　大さじ1

C　しょうゆ、酢　各大さじ1
C　白ごま　適量


【詳しい作り方】
１．【A】を耐熱容器に入れ電子レンジで1分半加熱し、もやしはさっと洗って水気を切り、ニラは4～5センチ幅に切る。

２．耐熱容器に【B】を入れよく混ぜたらもやしとニラも入れて全体をよく混ぜる。

３．フライパンにごま油を入れて中火で熱し２を流し入れ片面3～4分焼き裏返してぎゅーっと押し付けるように焼き3～4分焼く。

４．合わせた【C】をお皿にのせ、３を食べやすく切ってまわりに並べる。


【ポイント】
＊具材はお好みのものを！豚肉などを入れても美味しいですし、いかなどの魚介系も美味しいです！
＊タレは酢醤油なので、お好みでごま油や、コチュジャン、ラー油や砂糖など加えてもＯＫ！！気分でどうぞ！！ポン酢でも美味しいです♡



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さてさて！！
昨日は結婚記念日でしたが仕事もあったので何事もなく過ごし
本日！！！
どうする～～～？？


ってなるよね


7年ですって！！！
すごっ
7年も誰かと付き合ったことなんてないから奇跡としか言えない



ちなみに結婚記念日といえば…
去年まで毎年のように主人がアクセサリーとか買ってきてくれたりしてたんですけど
あまり趣味でもないし…笑
もったいないからいらないってなってｗｗ


今年はどうしようかな～
と思って



欲しい物を探す


でも日々欲しい物って自分で買ってるからそんなに欲しい物もなく…
あるものを買ってもらったんですがそれはまた届いたら♡


そして！！！
今日は…


クレラップ買ってもらったｗ


IMG_0353


我が家はクレラップ派
今日欲しかったものがこれだったｗｗ


それから！！！


キッチンのシンクがもう7年経って汚れているし
水も弾かなくて水垢でやばかったので…

IMG_0333


掃除してくれました♡


IMG_0336


蓄積された汚れを研磨作業して
コーティングするまでやってくれました♡


おかげでキッチンピッカピカ♡


IMG_0356


この水が弾くのがすごい！！！
めちゃくちゃきれいになってキッチンに立つのが気持ち良い～～～♡


良い結婚記念日のプレゼントをもらいました♡
おすすめ！！






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こんにちは！
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つい先日のこと…
YUIから
／ポテトサラダが食べたい！！＼
と言われ…
このブログで何度となく言っている気がする


家事で一番キライなのが
じゃがいもの皮をむくこと！


そんな私なのでじゃがいもを使う選択肢は…
その日は選ばなかったですよね～～


ちょうど買い物に行く日だったのでおからをゲット！！
ポテトサラダだとじゃがいもの皮をむいて～
茹でて～潰して～
の工程がはいりますがおからはもちろんそのまま使用できますよね！！！


半分以上手間がなくなります！！
なので5分もあれば完成しちゃうんです！！
これは嬉しいですよね！


しかもじゃがいもで作るよりもさっぱりいただけるのも嬉しいポイント！！
夏でももったりしすぎないさっぱりとしたポテサラ風のサラダを味わうことができます！


私ポテトサラダも好きなんですがおからサラダが本当に大好きでお気に入り！！
うちの5歳娘YUIもこのサラダが大好き！！
子供から大人まで大好きな味付けですよ～～♡


実はレシピ本の献立にも載せてもらっています＾＾



よかったらぜひお試しくださいね！！

tegaki_cooking_11437【ポテサラ風おからサラダ】


【材料】　(4人分)　調理時間：5分
おから　100g
きゅうり　1/2本～
ハム　4枚
冷凍コーン　好きなだけ

A　マヨネーズ　大さじ5～お好みで
A　砂糖、酢　各大さじ1
A　塩、こしょう　各少々

【詳しい作り方】
１．きゅうりは輪切りにし、ハムは拍子木切り、冷凍コーンは解答しておく。

２．ボウルにおからと１，【A】も入れてよく混ぜ出来上がり。
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【ポイント】
＊冷凍コーンはコーン缶で代用可能です。
＊マヨネーズの量はお好みで

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そして先日久しぶりにスリコに行ってきたんですが新商品が並んでいてついついまた手を伸ばしてしまう。笑


最近韓国っぽくてかわいいな♡
と楽天でお気に入り登録していた雑貨やコップとかあるのですが








似てない？？？
という商品が盛りだくさん！！！！！！！

娘用にと思ってたチューリップグラス
形もまさに一緒でかわいい♡
この金額なら割れても最悪あきらめがつくわ！！

ということで購入！！！


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そしてこちらのグラスは大人買い！！
かわいいですよね～～
しかも軽いから買ったあとの持ち歩きも苦じゃない！


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そして最近撮影でもちょこっと使ったりしたのですが
こちら～～


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かわいい♡
スリコとしてはちょっとお高め1000円だけど
楽天の商品に比べたらお試し価格で嬉しいお値段！！


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ちょっと気になってるけど高いんだよな～
と思っていた方には朗報だったのではないでしょうか♡


それでもやっぱり本場韓国の物が欲しい！！
という方はお買い物マラソンがはじまってるので今がチャンスですね！！


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しかも今日は5日！！！

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こんにちは！
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動画はこちら



ダイエット記事のご無沙汰ぶり…笑
さすが私としか言えないですが…
いつも見て下さる皆様なら許してくれそうな…
m(_ _)m


でも頑張って続いていますよ～～
なんとオートーミールを初めて7週間？くらいたってるっぽいですね！！
苦痛じゃなさすぎてそんなに立っているとは思えないほど気楽に続けています！！


そして体重の変化はどうなの？
というところですが
良い日で－3.4キロ
増えてしまうと－2.8キロ
結構振り幅はある感じですが減る一ミリも減ることがなかった頃よりも
確実に減ってはいます！！


そして先日はじめて友達に
痩せたね！！！って言われました♡


おめでとう♡わたし


ダイエットをしていて一番嬉しい言葉ですよね！！
どうやって痩せたの？？？


聞いて聞いて～～
って感じでした♡



そして今回はちょっとダイエットとは言えちょこっとカロリー上がっても食べたいものもある！！
そう！！！
ダイエットは我慢すると続かないのです！！


食べごたえを求めている日に少しカロリーは上がるけど満足感があっておすすめなそばめしをご紹介します！！


わたしのダイエットについてはこちら



今回使うのが
そう！！！
チキンラーメン！！！


これで味付けもとても楽チンで美味しいそばめしが作れます！
最大限手軽にできる方法です＾＾


ぜひぜひお試しくださいね～～



tegaki_cooking_11437【オートミールそばめし】


【材料】　(1人分)　調理時間：5分
オートミール　35g
チキンラーメン　小1袋（20ｇ）
水　200g
キャベツ　1～2枚
たまご　1個
ウスターソース　小さじ1

【詳しい作り方】
１．チキンラーメンは袋に入れたまま細かくなるように潰し砕いて、フライパンにオートミールとチキンラーメン、水を入れて中火で熱し水分が馴染むまで混ぜながら煮含める。

２．水分がなくなったらキャベツも入れて炒め合わせ、しんなりとしてきたら端に寄せ、溶いた卵を入れ固まってきたら大きく混ぜ、馴染んだらウスターソースを鍋肌に入れ全体を混ぜて出来上がり。

【ポイント】
＊ダイソーのレジ横等においてあるかなり小さめのチキンラーメン３個パック入りのチキンラーメンを使用しました。


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こんばんは～
本日もご訪問頂きありがとうございます。

最近オートミール記事をかけていなかったので今日はダイエット中でも食べたい
エスニック感満載のレシピをご紹介します！！

もちろんワンポットで簡単にできるものなのでめんどくさくないレシピです！


そして皆さん知ってますか？？
ラブパク

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エスニック好きなら一度は味わってみたい！！
そんな調味料ラブパク！！

ラブパクってパクチー入ってるんでしょ？
というネーミングですが
まさかのパクチーは入っていないのです！
なのでちょっとエスニックに挑戦してみたい！なんて方にもおすすめ！！

一度食べたら病みつきになってしばらく離れられなくなるラブパク
オートミールでお粥にしてももちろんめちゃくちゃ進みます～～


ちなみにどうなの？？痩せてるの？？
って話だと思うのですが
1ヶ月目はかなり痩せるの順調だったのですが
現在停滞期です

5週間立ったのかな？？
まだ3キロ減をいったりきたり～～です！！
まだまだ続けていきますのでなんとか出産後の体重までは戻したい！！
がんばります！！

よかったらお試しくださいね！


tegaki_cooking_11437【イワシ入りエスニックオートミール】


【材料】　(1人分)　調理時間：5分
A　オートミール　35g
A　水　250ml
A　いわしのしょうが煮缶　1缶
A　ラブパク　大さじ2～
A　めんつゆ　大さじ1/2～

小ねぎ（ドライ）　あれば適量

【詳しい作り方】
１．鍋に【Ａ】を入れて煮立たせ1分ほど煮たら出来上がり。

【ポイント】
＊イワシ缶を使いましたが鯖缶などでもＯＫ！むしろ鯖缶が良かったのになくてイワシいれました。
＊オートミールは大粒のものがおすすめです！小粒だとすぐ日が通ってしまうと思うので、小粒の場合は煮立ったあとにオートミールを加えるとよいかと思います！
＊めんつゆは3倍濃縮を使用しました。
＊小ねぎを使用しましたが本当はパクチーのせたかった～～お好みで！

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エスニックもいいね♡
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こんにちは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。


この記事では水菜サラダを使って作ったオートミールビビンパのレシピです！！
最近始めたダイエット！！
飽きずにオートミールを食べるため毎日いろんな味付けをお試し中！！
めんどくさすぎると続かないので簡単なものだけで作るようにしています！


今回はナムル系のサラダが余っていたのでそのサラダを使って即席で作るビビンパレシピです！
ちなみに市販のナムルなどを使用しても良いです＾＾お好みで！


オートミールの簡単な計量方法についてはこちらに記載しています！



tegaki_cooking_11437【ナムルサラダ活用で即席オートミールビビンパ】


【材料】　(1人分)　調理時間：5分
A　オートミール　35g
A　水　60ml

B　ツナ缶　1/2缶
B　水菜のやみつきサラダ、キムチ、韓国のりふりかけ　各適量
B　焼肉のタレ　大さじ1/2～
B　コチュジャン　小さじ1/2～好きなだけ
目玉焼き　1個

【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【A】を入れさっと混ぜたら電子レンジで1分20秒加熱し、ツナは汁けをきっておく。

２．１の耐熱容器に【B】をお好みで入れて目玉焼きをのせる。

【ポイント】
＊ナムルがないときはさっと茹でたもやしなどをごま油、鶏ガラスープの素、にんにくチューブ、を入れて和えてからのせればOK！
＊電子レンジは600ｗで加熱しました！
＊焼肉のタレはツナとなじませるように入れると◎
＊サラダのレシピはこちら


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食べごたえ抜群♡
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いかがでしたでしょうか？
とっても簡単ですのでよかったら作ってみてくださいね～！



《おすすめのオートミール》
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オートミールはじめました！


こんにちは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。


この記事はダイエットについてです！！
レシピはありません！！


ありがたいことにインスタにちょこちょこオートミールについてご質問をいただくようになりました！！


見てくれてありがとうございます～～
土下座


ということで！！
ブログにはまだ書いていなかったのですが！！
4週間でわたしの体重はなんと！！！
2.7キロ減！！！
ひとまず今週は減らなかった！
3週間で2.7キロ減から維持中・・・という感じですね・・・


週末にはマックにカレーにフライドチキンにパスタ・・・
それからそれから～～みたいな調子で暴飲暴食に近い食事をしているため
若干体重の前後はありますが、だいたい2.7キロ減りました！
という曖昧さ。笑

私自身太ったピークからダイエットをはじめたので・・・
痩せやすかったという可能性も無きにしもあらずなのですが少しずつですが痩せてます！
今ダイエットが楽しくて仕方ない！
むしろダイエットをしている感覚はほぼないです！！


体重が減るからモチベも爆上がり！
これにつきる！！


そんなオートミールダイエット記事を書いていたら、いただく質問が増えました！
最近最も多いのが
／いつ食べてますか？＼
その次が
／オートミール以外何もしていないんですか？？＼
という質問なので早速お答えしていきます！！


いつ食べてるの？？


いつ食べているかについて・・・
これは昼もしくは朝です！！
だいたいが昼といいますか昼を置き換え始めたので
昼に予定があるときとかは朝に食べたりすることが多いです！！


◯朝　普通ご飯
◯昼　オートミール
◯夜　炭水化物抜きでおかずもりもり系

◯朝　オートミール×白米
◯昼　普通ご飯
◯夜　炭水化物抜きでおかずもりもり系


こんな感じでしょうか？
ちなみにもともと夜は炭水化物を食べない生活をしていたので
これはオートミールを始めたからそうしてるわけではないのです！
だから全く苦になるわけもなく・・・


正直面倒な日もある！！
ネットでオートミールをヨーグルトとかと混ぜて～とか手軽そうなのがあるのですが
どうにもまずそう・・・食べてる方ごめんなさいm(_ _)m
と思ってしまって挑戦できない・・・
ふやかしてヨーグルトや牛乳とグチャ混ぜにしてみたいなの！！苦手でして・・・


そんなときはこれ！
納豆キムチ混ぜただけごはん

IMG_7113-2


レンチンしたままの容器ｗｗ
写真撮らない日あるある


そもそも私の場合白米が大好き！！
だから白米の代わりになるものじゃないと全く意味がないしストレスでしかない！


ダイエットと言うと炭水化物を抜く！というイメージだったので
わたしの中では辛くて辛くて仕方なもの！というイメージでしかなかったのですが
実はオートミールも炭水化物なので糖質もあるんですが
これに置き換えることでダイエットに必要な栄養素がたっぷり取れて良いってことなんですよね！！


ぶっちゃけ食物繊維くらいはわかる！！
でもね・・・
ＧＩ値が～とか
鉄分が～とか
カルシウムが～とか言われても


身体に必要なんだろうな～っていうのはね何となく分かる・・・
しかしながら一日にどのくらい栄養が必要なものなの理解なんぞしていない


ひとまず食物繊維が豊富！というだけで良さそう～♡
なぁんて私の無知っぷりでも自然と痩せてくれるほどなので
多分皆さんはもっと理解して痩せられるんじゃないか？と思うんです！笑


友達いわく（うえだしろこちゃん）納豆とかキムチを一緒にとるとよさげ！
ということなので面倒な日はもっぱらこれ


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最近はキムチと納豆が毎日冷蔵庫にいらっしゃる日々
ラクだし美味しいし結構満足感もある！！
最高！！笑


そして私とうえだしろこちゃんは週末は好きなものを食べよう！
という週休2日ダイエットを実施中！！


そもそもなんですけど私結婚した時の約束で【料理週休2日制度】を取り入れておりまして・・・笑
なぜ料理ブロガーなのだろうか？
というのはおいておいて・・・


もともと料理が嫌いだったので私も週末は絶対やらないからね！
という交渉が成立しているので・・・
もはや週末は米化することすら面倒ｗどんだけｗ
週末はキッチン素通りの日々なのです！笑


たまにやりますよ！
ビール飲みたいからなんか作るよ～とか
そんなのはあるけどね！！


でもそのお陰でストレスもなくいられるかな？と思う♡
むしろ私は平日も朝白米とか食べてますからね！！
全然ストレスないです！糖質たっぷりパンも食べてるし・・・



他にやっていることは？


気づいたらちょっと長く書きすぎてしまいました・・・
2つ目の質問
他になにかやってる？
という質問ですね！！

これは最近は白湯を飲んでます！
でもほぼ朝だけかな？？


白湯は冬場は寒いから飲んでいたんですが
暖かくなってくるとね自然とやめてしまってたんですが今は毎日朝キッチンに立ちながら白湯を飲んでます！


あとは二の腕がとにかく太い！！
なので最近これやってる！！



マジでなるねぇが好き♡
私より年下だけどｗ

ちょこっとだけど細くなったような？
気のせい？くらいなかんじですが・・・頑張る！！！


何よりなるねぇの
待ってろよ！今日より可愛い明日の自分！
って言葉が好きすぎる♡



マジでそのとおり！
待ってろよ！今日より可愛い明日の自分！
アラフォーになっても頑張ってる私ですｗ


オートミールって他に効果は？？

そして効果！！
ここ！！！
これが重要！！！
実は今日のブログにも書いたのですが
私もともとすごく胃弱で毎日のように胃薬を飲んでいたんです！
今日は胃酸過多だからこっちの薬
今日は普通の胃痛だからこっちの薬
と使い分けができるほどになっていました

下着の締め付けだけで胃痛
そんなの当たり前ってかんじだったのですがこれらすべてがなくなりました！

ほんとにやらせとかじゃないｗ
マジなやつです

胃痛で悩んでる人ってわたしの周りにはあまりいないんですが
同じ悩みの人がいたらぜひやってほしいオートミール生活！！
私はだからやめられない！って理由ができました＾＾


それから肌！！！
これについては最近せっせと集めてる美容グッズが原因しているのか
オートミールなのかが正直よくわからないのですが。笑
肌が綺麗になったね～～
って言われます♡

アラフォーで肌がキレイになったって言われるのって本当に嬉しい！！

ダイエットは仲間も必要


そしてダイエットは一緒に頑張れる仲間がいることが結構重要！！
ちょっと心が折れそうでも
今日何キロ減ったよ！とか、今日こんなの食べたよ！
と報告し合える仲間がいるって大事だなと今感じています！

ダイエットって部活みたいで楽しい！
なんてちょっと10代チックなノリでやってます！！！

まわりにダイエットしてる人がいないってときは
私のインスタのメッセかコメント、You Tubeにもコメント残せるので
ぜひ一緒に頑張りましょう！！！
返事遅いけど・・・ｗ

お気に入りオートミール


私は断然大きい粒のオートミールが好きです！！
粒の細かいものと大きいものでは米化した時に全く別物！というほど食べごたえが違います！


スーパーで買えるオートミールは粒が細かいので米化にはあまりむいてない気がします！
大きい粒のものと混ぜて自分好みにするのも良いかもしれないですね！！

こちらのオートミール
↓





どちらも粒が大きくて食べごたえがあっておすすめです！


オートミールの計量


ちなみにオートミールの計量ですが、だいたいレシピ見ると30gで水50mlみたいなレシピが多いのですが、私は35gで水60mlを基本にしています！

なぜなら面倒だから！！！！
いちいち計量が面倒なので100均に売ってるこの大さじ3がはかれるやつあるじゃないですか！！

IMG_7263

これでだいたい35g
そして水はこれいっぱいでだいたい60mlなのでこのカップがあれば計量いらず！！
おすすめです♡


いかがでしたでしょうか？
今私がお答えできる回答をしてみました♡
また何かありましたらインスタかYou Tubeにご連絡くださいね～～
それではまた♡


オートミールやってみようかな♡
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こんにちは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。

この記事はオートミールレシピです！！
通常レシピは平日にご紹介させていただきますm(_ _)m


さて！
まだまだ続けてます！！オートミール！！
というか・・・
オートミール美味しいから続けられるし
痩せるから楽しくてついつい食べちゃう！！

でもそれだけじゃない・・・
と最近思っているのが
私胃弱ですぐ胃痛に胃酸過多と悩みが多かったのに
健康診断では健康です！とか胃カメラしても何も出なかったりとずっと悩んでたんですが
なんと！！
その胃もたれ胃痛がなくなったんです！！！！


これマジ！！！


私が一番ビックリしてると思うんですよ・・・
胃薬飲まない日はなかったってほど胃弱で悩んでて
健康診断でも本気で相談してて

／機能性ディスペプシア＼
と言われてたんです！！
不規則な生活とかストレスが原因とか言われて・・・
私不規則でした？ストレス？え？どのへんが？
って感じで状況理解してなかったのですが・・・
治ったの！！オートミールで！！！！！！！！


オートミールで痩せた上に健康まで手に入れた人は私ですｗ


そんなわけで私にはやめられない理由ができた感じなんですよ～
もし胃痛でお悩みの方がいたらやってみると良い気がします＾＾
ぜひ！！！！！！


そんなわけで今日はたまご粥！！
朝ごはんにも良いですよね～～
よかったらお試しくださいね！！

tegaki_cooking_11437【オートミールでたまご粥】


【材料】　
A　水　200ml
A　オートミール　30～35g
A　桜えび　ふたつまみ（好きなだけ）
A　鶏ガラスープの素　小さじ1
A　塩　ひとつまみ

たまご　1個
小ねぎ（小口切り）　あれば適量

【詳しい作り方】
１．鍋に【A】を入れて中火で加熱し、煮立ったら1分ほど煮て卵を割り入れよく混ぜ、火を止める。

２．器にもり小ねぎをちらす。

【ポイント】
＊たまごは日が入りすぎるとボロボロになりますので、卵を入れてからは煮立たせないようにしてください。


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手軽でいいね♡
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動画もありますのでこちらもぜひ！！！！！！



そしてねインスタで何名かの方にオートミールまずくて食べられないと思い捨てようと思ってました！
と言われたんですが、話を聞いてみるとヨーグルトとかと食べようとするとまずい可能性が高い気がします！！


米化してご飯同様に食べればまずい！の悩みは解消されると思いますよ！！


そしてね！！
週末は私はダイエットお休みなので娘のためにマック～～～


IMG_7255

家族全員でハッピーセット！！
写真の雑さよ・・・ｗ


でもちょっとだけ気を使ってるふうでサラダとかあるけど

IMG_7256

別でマックフライドポテトLサイズクーポンで190円も購入済みですからねｗｗ
全然気を使ってないｗ

そして今週と来週は2週連続でマックの予定！！
それは！！！

IMG_7257

なりきりマックがほしいから！！
しかも一回で3つ購入すると気を使ってくれる店員さんに当たれば
おもちゃ選んでくれる優しさ

本当は選べないらしいのですが
優しい店員さんに当たれば全部違うのがゲットできるという！！

今回の店員さんはとても優しかったので
我が家全種類ゲットできました～～～

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なにこのクレジットカードの本格的な感じｗ
しかもレジにカードを通すとレジが開くシステムｗ

IMG_7260

あとはこちら！！
これ去年は赤だったんだけど今年は黄色～～
娘大喜び

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なんかこれは水につけると星の色が変わるそうな
いろんな工夫をありがとうございます
と言いたい

IMG_7261

そして最後がこちら～～
なんかデリバリー用の箱的なのを開けるとマックのセットが登場！！
っていうねｗ
しかも回転式になってて次開けると違うセットが登場するんですよ～～
すごくない？笑

親の私も興奮ｗ
YUIは来週のおもちゃのほうが楽しみのようなので
来週また家族全員でハッピーセット予定

今年はコロナでどこにも連れて行ってあげられないぶん
こんなことですが子供を喜ばせるのに親も必死なのでしたｗ







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こんばんは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。

オートミールなにげに続けています！
昨日は昼にラーメンを食べてしまい・・・オートミールが食べられなかったから
若干不安がありますが・・・笑

体重にも村がありますね～～
私は2キロ減ったけど、土日はやっていないので、1キロ戻ったり
また時には2.5キロ減してたり完全に痩せた！！！！
って感じではないけど、昔のように増え続けるということがなくなったので
これは成功していると言っていい気がします！！


そんな今日はオートミールチャーハンです！
塩昆布とツナは合わないわけがないですよね～～！
絶対美味しい！！


よかったらお試しくださいね～～♡
もちろん今回も動画あり！！
こちらもぜひご覧くださいませ♡




tegaki_cooking_11437【オートミールで塩昆布チャーハン】
【材料】
Ａ　オートミール　35g
Ａ　水　60ml
ツナ　1/2缶
塩昆布　ひとつまみ
小ねぎ　1本
Ｂ　ごま油、鶏ガラスープのもと　各小さじ1/2
Ｃ　たまご　1個
Ｃ　マヨネーズ　小さじ1


【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【Ａ】を入れて軽く混ぜ電子レンジで1分20秒加熱する。

２．１に汁けをきったツナと塩昆布、小ねぎを小口切りにして加え【Ｂ】も入れて混ぜたら片側に具材をすべて寄せ、開いてるところに【Ｃ】を入れてよく混ぜラップをして電子レンジで1分30秒～2分加熱する。

【ポイント】
＊電子レンジは600wで加熱しました。電子レンジにより加熱時間が異なりますので、様子を見て加熱してください。

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オートミールなのに美味しそう♡
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そしてはじまりました♡
楽天SS！！


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ちなみに今日は5日なので楽天カードならポイント5倍！！


買わなきゃ！という焦りがｗｗ
と思いますが焦らずとも11日までなので10日がやってくるので焦る必要もないですね＾＾






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こんばんは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。


かつて・・・私のダイエットがこんなにすんなり成功したことがあっただろうか？？
と思うほど今私はダイエットに成功しています！笑


2キロでよく言うよ！
と思われるかもしれないんですが・・・
私にしては快挙と言っていいのではないかと思うのです！！


結婚してから太った太ったといって結局の所10キロ増で落ち着いていたのですが。笑
主人も太っても何も言わないし
自分で動きにくいな・・・と思いつつそのままにすること数年・・・


主人が私とYUIの後ろ姿を写真に撮っていて
それを見た瞬間の衝撃・・・想像できるでしょうか？


背中がお父さん！！！


背中がお父さんって・・・結構悲しい。。。笑


そんなわけでダイエットをしてみよう！と立ち上がったのです！
コロナが開けた時に友達に会うのも怖い・・・


そんなわけでスタートしたダイエットでしたが
想像以上の効果に自分が一番驚いております


2週間で2キロも驚きだけど
私もともと胃弱で万年胃痛って感じで
ピロリ菌検査したり胃カメラしたりとか良くしてたんですが
ここにきて！！
まさかの胃痛が収まる


胃痛以外にもストレスからの胃酸過多とか
下着の締め付けからの胃酸過多とかすごかったのに・・・
全部なくなったのは・・・オートミールのお陰なの？？？
不思議！！！
って今なっているところです！


ついこの前も健康診断の前日に胃痛で
本気で病院で相談してきたばかりだったのに・・・
胃がスッキリしてる！！
なんで？？？
代謝が少し改善されたからなのか・・・？？
不思議がいっぱいです。笑


ここで停滞する可能性も無きにしもあらずですが
とにかく明日からまた1週間頑張ろうと思います！


動画も是非♡


tegaki_cooking_11437【酸辣湯風粥】
【材料】　
A　水　200ml
A　鶏ガラスープの素　大さじ1/2
A　しょうゆ　大さじ1/2
A　ごま油　小さじ1
A　片栗粉　小さじ1
A　にんにくチューブ　1センチ
A　もずく酢　1パック
A　ねぎ　10センチ
A　ちくわ　1本
A　えのき　適量
A　オートミール　35g
たまご　1個
ラー油　適量

【詳しい作り方】
１．鍋に【A】を入れていく。その際具材はキッチンばさみを使って切ると洗い物が少なくてすみます。

２．片栗粉を入れているので火を付ける前によく混ぜ、中火にかけとりみがつくまでまぜて、具材に火が通ったら溶いたたまごを回し入れ、たまごが浮いてきたら大きく混ぜて出来上がり。

３．ラー油はお好みで。

【ポイント】
＊もずく酢は三杯酢のものを使用しました。
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酸辣湯いいね♡
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こんにちは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。


すいません
突然最近始まってスイッチがしっかり入ってしまったダイエット
ダイエットに興味がない方はこちらのレシピは意味がないと思うのでまた平日のブログでお会いしましょうm(_ _)m


さて！！
痩せたいよ～～
最近毎日そう思っているのに・・・
昨日の夜焼きそばを食べたのは・・・
あたしだよ


にしおかすみこてきな感じではじまりました・・・
こんな茶番にお付き合いいただきありがとうございます


そして痩せたい！！
ここに来て痩せたいが爆発してきた


ダイエットって一緒に頑張れる人がいることが大事なことを初めて知る・・・


私にはダイエットの友うえだしろこちゃんがいるので
毎日ふとした時に連絡をくれるのでがんばれてるんだと思います！！
あのとき連絡取っててよかった～～
巻き込みダイエットに付き合ってくれてありがとう！！と本当に毎日感謝しているのです


そして何よりこのオートミールダイエット！！
体重計にのるのが楽しい！！
いつも憂鬱だった体重の測定が楽しくなる日が来るなんて奇跡！！！
順調に少しずつですが減ってる気がします！
ということで飽きないオートミールの食べ方をご紹介します～～～


早速ですが今回のレシピ
工程部分がちょっとわかりにくい感じなので良かったら動画でチェックしてみてくださいね！
簡単すぎてごめんなさい！






tegaki_cooking_11437【オートミールでキムチチャーハン】
【材料】　
A　オートミール　40g
A　水　60ｍｌ

ウインナー　2本
小ねぎ　1本
キムチ　40g
B　鶏ガラスープの素、ごま油　各小さじ1/2
B　コチュジャンチューブ　1センチ

C　たまご 1個
C　マヨネーズ　小さじ1

【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【A】を入れて軽く混ぜ電子レンジで1分20秒加熱する。

２．キッチンばさみでウインナー、キムチ、小ねぎを食べやすく切っていれ【B】も入れてよく混ぜたら端に寄せ、耐熱容器のあいてる部分に【C】を入れてよく混ぜラップをして電子レンジで1分20秒～2分加熱し、全体を混ぜで完成。


【ポイント】
＊電子レンジは600wで加熱しました。電子レンジによって加熱時間が異なります。たまごがかたまればＯＫ！

→私の心の友が早速作ってくれたのですが
うちの電子レンジだと1分20秒～30秒でかたまるたまごがしろちゃんのおうちの電子レンジだと2分かかるみたいで・・・
電子レンジによってこんなに違うか？？と思ってるんですがたまごがかたまるまででお願いします！

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オートミール気になる♡
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そしてダイエット中の名言を
私の心の友うえだしろこが語る

／痩せて見えるかが大事＼


いやまじでそれね！！
肝に銘じますｗ


そして！！
レシピのあとにする話かよ！って感じだと思うのですが
ダイエットとオートミールネタには必要なことなのでかかせていただきますが
便秘が解消してきたような？？


万年便秘
本当に汚くてすいませんって感じなんですが
1週間でないとか普通じゃない？
という私なんですが最近お腹の調子が良すぎるような・・・



オートミール効果！！！
実感



便秘にお悩みの方はやってみる価値ありです！！




そして昨日
YUIが弾き語り（ただがちゃがちゃやってるだけだけど）
幼稚園から帰ってきて歌うというので選曲はどうするのかとおもったら


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やっぱりこういうのって親に似るんだね
と
そりゃそうか
最近の曲は主人が聴き
昔の曲は私が聴く


選曲が古すぎるのは私のせいです


笑









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こんにちは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。


オートミールオートミールと最近言っておりますが痩せたの？どうなの？
というのはあとから書くとして！！
いちばんの問題は家族と一緒のご飯を食べたい問題！！


私の場合置き換えは昼だけなのですが（夜は基本ご飯を食べないので）
主人がいるとね・・・ってところなんですよ！！


最近はオフィスに行くことも増えてきたので一人のときは問題ないのですが・・・
いるときね・・・
2パターン作るの面倒なんですけど！！！
って絶対なっちゃうからご飯食べちゃう～
みたいなパターンは避けたいもの・・・


そんなときの救世主がこちらです！！


IMG_9903


レトルトカレーで超簡単カレードリア♡
簡単すぎてもはや言うこともないうえに
これはカロリー大丈夫なんだろうか？とも思いますが
ご飯で食べるよりマシ！な精神ですね！！


手抜きで行けるところも必要！！
そして何より飽きないことが大事！！
よかったらお試しくださいね～


tegaki_cooking_11437【オートミールのカレードリア】
【材料】　
A　オートミール　30g
A　水　50ml
レトルトカレー　1袋
ピザ用チーズ　20～30g
ドライパセリ　あれば適量

【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【A】を入れ電子レンジで1分20秒加熱し、レトルトカレーをかけて全体を混ぜたらピザ用チーズをのせトースターで7分ほど焼いたら出来上がり。

２．ドライパセリを散らす。

【ポイント】
＊電子レンジは600ｗで加熱しました。
＊トースターはは230℃で加熱しました。
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これならできるかも♡
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動画では簡単計量の話もあるので良かったらチェックしてみてくださいね！！





そしてね！！
痩せるのか？？？
という話です。


正直に言います


多分痩せます


なぜ多分なのか・・・笑



正直まだよくわからない



ただそれだけなんですけど
食べ始めて2週間位なんですが今までうんともすんとも言わなかった体重が1キロ減りました。


おめでとう私


しかも昼しか置き換えてないのに減った！
という嬉しさ！！！


これ続けてたら痩せるかも？？
という希望の光が～～～♡



でね！！
このダイエットというのはね・・・一人でやるとなかなか難しいわけなので
巻き添えを食らったのがうえだしろこちゃん。笑


誰か一緒にやってくれないと続けられないもん！
ということでただ連絡をとっていたがために巻き込み事故にあったみたいなものだったのですが・・・
しろちゃん想像以上にめっちゃ頑張るｗｗ
え？まじ？こっちがついていきます！！
ってなってるところですｗ


切磋琢磨って必要だよね！！



そしてオートミールってどんなのあるの？
ってところなんですが

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今手持ちもう少しあるんですけど
わかりやすいものを！！


オートミールと言っても色んなものがあると思うのですが
基本的に違うのはサイズ感だと思います！！
（私が思うことなので正しい情報なのかは不明）


IMG_6882


同じオートミールとうたっていてもこの差よ・・・
私はもともと右側のオートミールを食べていてこれは得意の楽天での購入品！
こめたつさんのオートミールなのですがすごく粒感が大きいですよね！


左側はスーパーで買ってきたプレミアムピュアオートミール！
結構細かくて食べごたえで言うとやっぱりこめたつさんのものには劣るかなってかんじなんですが、お粥とかにするとき良いかもしれないです！！


買ってきたものを色々混ぜても良いかも！
大きい瓶とかに入れて混ぜておけば自分好みのオートミールを作ることもできそうです！！


今こうやって見ても鳥の餌にしか見えないけどｗ
案外美味しいです！もう慣れてきたのでオートミール食べることが普通になってきた感じもしますしね！！


でも何やっても痩せなかった私・・・
続かないことをやっても意味がないし食べないダイエットなんてもう無理
誰か助けて！という時に出会ったオートミール


ひとまず続けてみようと思います！！



ちなみに
オートミールってなんでダイエットにいいの？
ってところだと思うのですが
わたしの浅はかな知識でお答えすると
オートミールは炭水化物なので糖質は含まれますがご飯よりも糖質が低く
ダイエット時に必要な栄養素が多く含まれている
らしい
（らしいレベルの知識です）


たまに整体にも行っていたりするのですが
整体の先生があまり注目されてないけど実はミネラルが大事！
とおっしゃっていたのですがオートミールはミネラルも豊富


ミネラルがないと鉄が吸収されにくい？
とか言ってた気がします
（気がするレベルの知識です）


なのでオートミールは良いんだと思う！
そして最悪痩せなかったとしても美容にも良い成分も含まれてるので良しとしよう！
という広い心も必要ｗ




とりあえずわたしも痩せたい！！
という方がいたらこれからもレシピあげていきますので一緒に頑張りましょう♡
そして何か共有できそうなオートミールネタがあったらアップします！！



ストレスにならないダイエット！！
おすすめです♡




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オートミールはこちら







今気になるオートミールたち















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こんにちは！
本日もご訪問頂きありがとうございます。

今日は先日に引き続きオートミール！！
お腹の調子を整えようのコーナーです！


いつの間にかコーナー化ｗ


先日焼きおにぎりを作った時はお腹いっぱいにならなすぎたので
どうしよう・・・
ってなったので今回はボリューム満点です！！
ただ・・・今回めっちゃお腹いっぱいで、これ本当に痩せるの？って感じでしたｗ
カロリー計算とか全然できないのでわからないですが
砂糖は使っておりませんのでご安心ください！！


ちなみにめっちゃ美味しかった！！
多分これはオートミール苦手な方でも食べれると思います！
ということで早速ですがレシピのご紹介です！！


tegaki_cooking_11437【オートミールでキムチ雑炊】
【材料】　(1人分)　調理時間：10分
A　オートミール　30g
A　水　250ml
A　サバ缶　1/2缶
A　キムチ、しいたけ、油あげ、豆腐　各好きなだけ
A　鶏ガラスープの素　小さじ1
A　にんにくチューブ　少々
後入れたまご　1個
小ねぎ（小口切り）　あれば適量

【詳しい作り方】
１．しいたけ、油あげは食べやすく切って鍋に【A】をすべて入れて煮込みしいたけや油あげに火が通ったらたまごを落とし入れ、お好みで加熱したら出来上がり。

２．器に盛り付け小ねぎをちらす。

【ポイント】
＊具材はお好みで
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さて！
オートミールを食べて1週間！
私朝はご飯を食べるので効果が現れるのが遅いかもしれなくて
今のところよくわからないです！
体重はそんなに減ってないしお腹の調子はどうだろう？
なんかゴロゴロ言ってきた気がするけどいまいちまだわからないです！


これを毎食食べてたら効果出る気がするけど
なかなか毎食にすると家族と別ご飯にしないといけないからそこまでハードルを上げられずにおります！！


今食べてるオートミールはこちら


他のものを試してないのではわらからないですが
粒も大きめだし米化すると食べごたえもある方なのではないかな？
と思います！！


そうそう！
今日からまたはじまりますね・・・笑
楽天お買い物マラソン
20時からなので注意！！


↑
お買い物マラソンはエントリーが必要です！！


最近たくさんあるね！
と・・・よくお買い物マラソンはじめまるとやりとりする
うえだしろこちゃんとはなしておりましたがｗ


二人で今回何買う？？
みたいなのをよくするんですが毎回盛り上がります！


美容系のものを二人で使ってみて
どうよ
みたいなやり取りとかｗ


で最近効果のほどはわからないけどこれいいよね
っていうのがこれ



良い気がする
振動が気持ちよくて永遠に使ってしまう～
またリピしようと思ってます♡


あと友達にすすめられて買ってみたこちら
ナイトブラ



ずっと面倒で出産後ブラトップで生活していたんですが
最近なんだかちょっと・・・え？？大丈夫？？
という感じになってきた気がして焦って買いました！！
効果はまだこれからだからわからないけど
女子力下がっていたのでちょっとずつあげていかないとおばちゃん化してしまう・・・
がんばります


あとは今化粧水を変えたくていろいろ試してるんですが
これを買ってみたよ




ちなみに今はこちらを使ってて
かなり癒やされる香りなんですが




定期的に届くのがちょっと・・・
面倒
自分のタイミングで買いたいのでって思ったんだけど
楽天で買うなら定期購入にならないのかな？
まぁいいわ


そんな感じでわたくしアラフォーになってから焦って肌ケアしております
本来若い頃からやっていないといけないことを今更頑張ってる人です



そして常におすすめしてるのは動画でもよく聞かれるこちら



いやこれ本当にいいです！
そんなに安いわけじゃないから買うまでは迷ったけど
おにぎりの回数が年1～2回からバク上がり！！
めんどくさがりやさんには本当におすすめです＾＾



さて！
私も物色開始します＾＾









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だってね
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まじでガリ細美人ばっかり


料理ブログの集まりとかあると
本当に私だけまるまるとしてて貫禄だけはあるわけですよ


だからせめて1年半前くらいの体重には戻したい（熱望）
太ったのはさ
私が悪いってわかってるんだけどさ
なにかにあたりたくてさ
主人に当たり散らすあたし


爆


結婚したときから数えると10キロオーバー
なので主人にいつも聞くの！！

私：太った？よね？？

夫：そんなことないよ！かわいいよ

私：体重計に乗る　3キロ増🐘
　　ねぇどこが？？私デブでしょ！デブだと思ってんでしょ！！！

夫：全然思ってないよ

私：パパが思ってないとか言うから私がドンドン巨大化するんでしょ

夫：え？俺のせい？そう思うなら頑張ればいいじゃん

私：なにそれやっぱりデブだと思ってるんでしょ


っという不毛な争いを繰り広げるわけですよ
主人的には太ってても自分がいいなら良い！というね！


自分がいいならってひどくない？ｗ
ちなみに我が家のご主人さまはガリ
ちょっと太ると自分で調節して簡単に痩せられちゃうタイプ
そして私より食べる


うーん
これはどうしたものか


ダイエットとか言って食べないダイエットは若い頃に散々やって失敗してるし
そんなつまらない日常生活は嫌
というわがままっぷり


そして運動！！
これまたそんな時間はない！という言い訳つき


昼間歩けば？と思うと思うんですが
涼しい日はまだいい
でも私アレルギー持ちなので日傘持って歩くのもね・・・
あるかないよりマシかもしれないですが。笑
という言い訳


結局痩せられない人の典型なわけなんです


でもどうにかしたい思いはあるので
ひとまず腸内環境から整えましょう！という方法に乗り出してみることにする！！


色々調べると何からやっていいかわからないけど
ひとまず良さげなものを【食べる】という方法を選択するあたりが私らしいのですが


ダイエット食といえば最近良く耳にするのが
＼オートミール／
そう
鳥の餌

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みたいなやつね

オートミールと言うと、グラノーラに入れるイメージがあるのですが
食物繊維が豊富で栄養価も高いらしいのです
（その程度の知識よ・・・）
万年便秘の私なのでこれは一度試してみる価値アリなのではないか？？

ということで買ってみた！
最近ではオートミールの米化という調理法でご飯好きにも良さそう


IMG_9788１


でもね！！
作ってみて思うのです


これじゃ足りない


・・・ちーん


食欲旺盛な私にはこれじゃ足りなかったよ！！
ということで食べ方はこれから色々試すとして
でもこの焼きおにぎり風の食べ方も悪くなかった気がする


想像ではもっとおえ～とかしちゃうかな？
なんて思っていましたがぜんぜん大丈夫でした！（わたしは）


娘は全然だめでしたけどね。笑
5歳なので必要ないですねｗ


結局このあとプロテインを飲んで
なんだか健康になった気になってたけど意味あるのか？！笑


私は痩せたいんだ！！！！という熱意
ここに書き記す


では早速レシピご紹介させていただきます＾＾


tegaki_cooking_11437【オートミールで簡単焼きおにぎり】
【材料】　(1人分)　調理時間：3分
A　オートミール　30g
A　水　50ml

めんつゆ　小さじ1
ごま油　小さじ1


【詳しい作り方】
１．耐熱容器に【A】を入れ軽く水分をなじませ電子レンジで1分20秒加熱する。

２．めんつゆを加え混ぜ、ラップでおにぎりの形に調える。

３．フライパンに胡麻油を入れて中火で熱し、両面焼いて出来上がり。

【ポイント】
＊電子レンジはラップなし600ｗで加熱しました。
＊めんつゆは3倍濃縮を使用しました。
＊おにぎりの形に整
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味付けはやっぱりめんつゆってところが私らしいのですが
これ本当におすすめです！！
お腹いっぱいには・・・
ならないですけど2つ食べたらお腹いっぱいになると思う
どのくらい食べていいものなのかもよくわかっておりません・・・m(_ _)m笑


私が買ってみたオートミールはこちら






下の方はジッパーがついてないタイプの袋でした！




果たして！！
痩せるのでしょうか？？？笑






つづく




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