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さてさて!
今日のレシピは~

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過去レシピから♡
かぼちゃのカレーそぼろ煮です!!!

電子レンジで手軽に作れるしカレー味ということでお子様でも食べやすく
ご飯をかきこみたくなる美味しさです♡


しかも味付けはめんつゆベースなので失敗することもありません!
めんつゆって本当に神だわ~~♡


よかったらお試しくださいね!


tegaki_cooking_11437【かぼちゃのカレーそぼろ煮】


【材料】 (2人分) 調理時間:10分
かぼちゃ 1/4個(正味330g)
豚ひき肉 150g

A めんつゆ 大さじ3
A 水 大さじ1
A カレー粉 小さじ2/3

B 片栗粉、水 各小さじ1

【詳しい作り方】
1.かぼちゃは種とワタを取り除き、一口大に切る。

2.耐熱ボウルに豚ひき肉と【A】を入れよく混ぜたらその上にかぼちゃをのせ、クッキングペーパーで落し蓋をしたらラップをし電子レンジで5分加熱する。

3.一旦取り出し混ぜて合わせた【B】も回し入れ更に混ぜたら再びラップをかけ電子レンジで3分加熱し取り出してよく混ぜ、とろみがつけば完成。


【ポイント】
電子レンジは600wで加熱しました。
*めんつゆは3倍濃縮を使用しました。
*電子レンジにより加熱時間が異なるかと思いますので、かぼちゃが柔らかくなればOK。柔らかくならないときは30秒~加熱時間を増やして様子を見てください。

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最近のストレス発散は
おうちでポケカラのあいです。


熱唱してて外まで聞こえてたら恥ずかしい
でも楽しい
やめられない


ストレス発散にぜひどうぞ


さて!
激しめに話がそれましたが


そうです。
今日はかぼちゃです!!
これからの季節買いがちなかぼちゃ


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やっぱりナンバーワンはこのデリ風サラダ!
頻繁すぎるほど頻繁に登場します。


何故そんなに登場するのかといえばそれは単純!!
/簡単だから\
です


かぼちゃは皮をむくのが面倒そうですが
ピーラーでざ~~~っとやればあっという間です!


デリ風に仕上げる最も重要事項といえば!!!
そうです!!
この前も言いましたが・・・
クリームチーズ♡


これがめちゃくちゃ良い仕事してくれるんですよ!!
デリ風のかぼちゃサラダ買うとなると高いけどこれならあっという間だし
安上がりでおすすめです!


ちなみにマヨネーズも不使用です♡
よかったらお試しくださいね~~


tegaki_cooking_11437【レンジで簡単!デリ風かぼちゃのサラダ】


【材料】 (2人分) 調理時間:10分
かぼちゃ 1/4カット(300g)
A kiri 2個
A 砂糖 大さじ1/2
A めんつゆ 小さじ1
A 塩 少々

【詳しい作り方】
1.かぼちゃは皮を向いて一口大にカットし、耐熱容器に入れてふんわりラップを掛け電子レンジで4~5分加熱し、すっと竹串が通ればOK!
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2.水気があれば水気を切って【A】を入れマッシャーなどで潰しよく混ぜ出来上がり。
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【ポイント】
*電子レンジは600wで加熱しました。
*めんつゆは3倍濃縮を使用しました。


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さてさて!
最近うちのバルミューダが異音を発しております。


ぴっぴぴぴぴぴ
ぴっぴっぴ


最初なんの音なのか全然わからなかったときはそれはそれは恐ろしかったけど・・・
トースターだと気がついてからは怖くはなくなったけれど・・・


グーグル先生に聞いてみたらバルミューダ買い替えても同じ現象とか言ってる人がいるから
次は安いトースターにしようと心に誓ったのでした


まだバルミューダくんは生きていますが
新しいのはこれ狙ってる




やっぱりトースターは4枚焼ける大きいタイプが良いなって最近思う
バルミューダだとパンは美味しく焼けるけど・・・
グラタンとか作るときに、器選ばないと入らない事件で冬困ること多かったから買い換えようかな~~


とまたお金を使う気の人


そして!!
沼なの沼


また見つけてしまった木のおもちゃ!!

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まさに沼
親子ともども抜けられない沼にハマっております


ちなみにこちらはキャンドゥ商品🤍


木のおもちゃ100円で買えるって嬉しすぎるけど
いまから後何年遊ぶのかということを考えるともう少し早く売って欲しかったわw


ただのわがまま





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さてさて!
今日は何をご紹介するかといいますと~~

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ほっくりかぼちゃの甘酢炒めです!!!
かぼちゃは子供も大人も大好きな野菜♡


寒くなってくるとついついかぼちゃに手を伸ばしてしまいますが
今回は鶏肉を入れてしっかりおかずになるレシピにしました!!


甘いかぼちゃに甘酢??
と思われるかもしれないのですがお酢好きのわたしとYUIはもちろん
お酢嫌いの主人も美味しく食べれる美味しさ♡


しかも調味料も黄金比なので、作りながら何度もレシピを確認しなくても良いところが、料理したくない人類を救うポイントです!


あ~今日も人類を救えて幸せです。


ホクホクのかぼちゃにも合います♡
よかったらお試しください~


tegaki_cooking_11437【鶏肉とかぼちゃの甘酢焼き】


【材料】 (2人分) 調理時間:20分
鶏肉 1枚
かぼちゃ 1/4カット(250g)
A 酒 大さじ1
A 塩、こしょう 各少々

片栗粉 大さじ1~2
サラダ油 大さじ1

B しょうゆ、酒、みりん、砂糖、酢 各大さじ1

黒ごま 適量

【詳しい作り方】
1.鶏肉は一口大に切りポリ袋に入れ【A】を入れてよく揉み込み、かぼちゃは薄切りにし、【B】は合わせておく。
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2.ポリ袋に片栗粉を入れて全体に行き渡るように空気を入れて振りながらまぶす。
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3.フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し鶏肉は皮面からいれかぼちゃも入れて4分加熱し、鶏肉を裏返したら蓋をして3分加熱する。その際、上下のかぼちゃを入れ替えたり、かぼちゃはこまめに返しながら焼き、かぼちゃに竹串を指しすっと通ればOK!通らなければ焼き時間伸ばしてください。
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4.【B】を回し入れ全体によく絡め水分がなくなれば黒ごまを入れてよく混ぜる。
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【ポイント】
*かぼちゃは薄切りにしましたが、一口大にカットしたりと切り方を変えたりする場合には電子レンジで3~4分加熱してから調理すると時短になります。
今回は薄切りにしたためレンジ加熱していません。薄切りで加熱しすぎるとかぼちゃが崩れてしまうので、それを防ぐためです。
レンジ加熱後に焼いたお肉にかぼちゃを加える方法でもOK!
今回は余計な洗い物も増やしたくなかったのでこの工程です!お好みで


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昨日は娘がやっとやっと☺自転車に乗ることができました!!🚲💦
やっとだよ~~~😭😭
おめでとうのメッセージたっくさんありがとうございました♡


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ずっと見守っててくれた方も多くて
私もホッとしています~~


ずっとずっと練習していた自転車🚲
お友達に会うとお友達がつきっきりで教えてくれたりとか
笑っちゃう光景とか思い出すとクスッとなったりして


YUIの周りは自転車に乗れない子のほうが少ないんじゃないか?ってくらい、不思議とみんな自転車に乗れるのですw


私そんな小さい頃自転車乗れなかった気がするんだけど!
っていつもおもうんですが


のれなかったうちの娘のすごいところ
親だから思うのかもしれないんですが


周りの子がすいすい乗っていても
わたしはのれないからいやだ!ってならないところ!!!


さすがAB型!!!






超マイペースで練習
でもお友達も自由なお友達が多いからそんなYUIをみて
YUIちゃんがんばれ~
って猛スピードでYUIのヨコを通過ww


のれたら
え~~すっごいね~~~
すっごいがんばったね~~~


って私以上に喜んでくれて、途中から泣きそうだった。笑


でも言い聞かせてたことがある


/YUIはYUIだから良いんだよ!\


それだけ


とか言いつつ
頭の中は乗れなかったらどうしよう
とか
小学校までには


とか色々思うところはあった



しかも最初の頃はどうにかしなきゃとおもって教え居たこともありますが・・・
が!!!!!!
なんでできないの??ってイライラしてきてしまうので・・・
これはいかんってことで方向修正


放置



これ一番な気がしますね!



あ~のれない
って言われたときには


/いつか乗れるから大丈夫\


/もし乗れなくてもママが乗せてあげるから大丈夫\


/乗れなくても死なないから大丈夫\


そんな事を言って励ますw
え?
励ませてない?w
そうかもしれないw


でも悔しいから一生懸命何度も何度も練習している姿を見ていたので
まじで感動した




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ちなみにインスタにのせた動画と写真で質問が多かったのですが
自転車は・・・




このシリーズ!
棒は外せるんですがたまたま写真を撮っているときが公園についたときと、帰り際だったので棒がついていますが、いつもは棒無しで練習しています^^


そして靴!!
靴も聞かれたんですがしまむら系列のバースデーで購入しました♡




今日はご褒美ご飯らしいから
私作らなくて良いんだって♡
やった~~笑



喜ぶ理由が違うw









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レシピ本にも載っている電子レンジで作れるかぼちゃの甘煮です!!
何が良いって調味料が少なくて済むのと、煮崩れしないというのが嬉しいポイント!!


鍋で作るときも実はいじらなければ煮崩れしないんですが
ついつい手軽でレンジに頼ってしまいます!!


レンジだとさらに嬉しいのが保存容器で作ればそのまま保存できるというところ!
洗い物削減は主婦にとっては重要!
忙しい方こそ是非是非保存容器を使って作ってみてください!
蓋もレンジで使えるタイプがあると最強です!!


よかったら試しください^^


tegaki_cooking_11437【レンジで煮崩れなし!かぼちゃの甘煮】


【材料】 (3〜4人分) 調理時間:15分
かぼちゃ 1/4個
A 水 大さじ1.5
A しょうゆ 大さじ1
A 砂糖 大さじ1/2 

【詳しい作り方】
1.かぼちゃはタネとワタを取り除き、皮付のまま食べやすい大きさに切る。

2.耐熱容器に1を入れ、【A】をまわしかけて軽く混ぜ、ふんわりラップをかけレンジで5分加熱し、取りだして全体をまぜ再びラップをかけ5分ほど余熱で火を通す。


【ポイント】
*電子レンジは600wで加熱しました。かぼちゃの種類やレンジにより加熱時間異なります。
かぼちゃが柔らかくなっていればOK。
 



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しっかし今日の暑さはいったいなんなのでしょうか??
真夏?🌞🌞

午後も暑いようなので熱中症などお気をつけください〜〜


たまにはお出かけせずお家で韓国ドラマでも見ようかな〜❤️
もうお昼だ〜〜😭
時間たつの早すぎ😱😱



そしてちょっと前に久しぶりにトッケビをみた!!
控えめに言っても最高だわ❤️



おすすめドラマいっぱいあるのに、最近睡魔に勝てなすぎるアラフォー
数週間前まで2時、3時は当たり前だったのに昨日も1時までしか見れず。。。
なかなかドラマが進まない日々。。。


歳のせいなの?
季節のせいなの??


もっと時間が欲しい〜〜〜



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こんにちは!
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皆さんお家焼き肉ってされますか??
家でやるとやったあと床がめっちゃつるつる滑るから嫌
って噂もありますが


うちはやります


なぜなら
車で焼き肉に行くとお酒がのめないから


ただそれだけの理由ですが重要


暖かくなってきたのでお庭でもできるし
最高だよね~~


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うちは庭なのにIHコンロで焼くスタイルでお片付け楽ちん系です


それで
買い物に行った時は肉すっごい食べたい!!!
って言って多めに買うんだけど
我が家はいつも余る・・・
なので今回は焼き肉でも定番のかぼちゃを合わせて炒め物にしました!!


味付けは・・・
もちろんね・・・
めんつゆとポン酢しょうゆというズボラぶりを発揮!!


でもこれめちゃくちゃ美味しくておすすめ!!!
ただね・・・
1ついうとすれば、、、
焼肉用のお肉なので細切りぐらいに切ればよかったなと・・・笑


お陰で食べごたえが激しめでした!笑
よかったらお試しくださいね~~


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【牛肉とかぼちゃのめんぽん焼き】
【材料】 (2人分) 調理時間:10分
牛焼き肉用肉(豚こま肉) 200g
かぼちゃ 1/4個

ごま油 大さじ1

A めんつゆ、ポン酢しょうゆ 各大さじ1.5
A 砂糖 小さじ1/2

白ごま 適量

【詳しい作り方】
1.かぼちゃはワタを取り除き6~7mmのいちょう切りにし、耐熱容器に入れラップをし電子レンジで3~4分加熱し、かぼちゃが柔らかくなっていればOK。

2.フライパンにごま油を入れて中火で熱し牛肉を入れて焼き、両面焼けたらかぼちゃも入れて炒め合わせ、【A】を入れて水分がなくなるまで炒め白ごまをふる。

【ポイント】
*使用したのは焼肉用の牛肉ですがお好みの豚肉で代用可能です。
*めんつゆは3倍濃縮を使用しました。
*ポン酢しょうゆは【味ぽん】を使用しました。
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味付け楽ちん♡
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そして私・・・
今回もお買い物マラソン完走してしまいました・・・笑


※楽天お買い物マラソンはエントリーが必要です!


日用品とかも買うとあっと間


最近食器とかそういうものを買うよりも
圧倒的に日用品や食品や洋服を買うことが多いです


ちなみに今回のお買い物マラソンで買ったこちらが良かった!!



こういうタイプ一度買ったことがあるんだけどその時はイマイチで・・・
これは少し重さがある感じでストンと下に落ちる感じが良い♡
※言ってる意味がよくわからなくてすいません…語彙力・・・笑


あとはこれがもう一着ほしいくらい気に入っている♡
袖がいい♡






それから私がよく使っている器
最近一番聞かれるのがこのうつわですが
再販してますよ~~




あとエプロンも聞かれるので
エプロンはこちらです~~










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電子レンジ調理はもはや当たり前の時代になった気がしていますが
皆さんは電子レンジ調理されますか??

かぼちゃの煮物に関しては失敗しないから電子レンジだと本当楽ちんです!
今回はアルペンザルツを使って美味しい塩気を効かせたかぼちゃのレンジ蒸しです!

普通の甘煮よりもさっぱりしていて食べやすいです^^
かぼちゃの煮物苦手なんだよ!という方にもこちらおすすめです!!

作り方はインスタグラムに記載しているので良かったらチェックしてみてくださいね~♡








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素揚げかぼちゃってなんでこんなに美味しいんだろうね
ってくらい揚げたかぼちゃが好きです

天ぷらとかもうちのYUIもすごいすきでそれだけでごちそうだったりするんですけど
今回はそんなかぼちゃをつかってデリ風のサラダに!!

素揚げかぼちゃってだけでテンション上がるのに
ツナも入ってるから子供でも食べやすいし、しかもかさ増し豆苗まで入ってるから節約にも良いです♡

よかったら作ってみてくださいね!

【素揚げかぼちゃのデリ風和風サラダ】
材料 (2人分) 調理時間:10分
かぼちゃ 1/4個
ツナ 1缶
豆苗 1/3袋
A マヨネーズ 大さじ1
A めんつゆ 大さじ1/2
A 鰹節 小袋1/2袋

塩、こしょう 各少々

詳しい作り方
1.かぼちゃは種とワタを取り除き食べやすい大きさに切って素揚げして油を切る。
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2.ツナの汁けをきってボウルに1とツナ、1センチ幅に切った豆苗、【A】も入れてかぼちゃが崩れないように混ぜて塩、こしょうで味を調える。
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ポイント
*めんつゆは3倍濃縮を使用しました。
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そして今日はYUIの遠足!!
いつもだったら親子遠足なんだけど今年はコロナの影響で子どもたちだけ!!!
渡しができることと言ったらお弁当作りくらいなもんですので
頑張ろうかと思ったんだけど・・・
ほら・・・
うちの幼稚園バンザイ!キャラ弁禁止!
(笑)

なのでできることをがんばりました!
ちなみに頑張りましたとか言っておいて
頑張ったのはYUIとも言うw

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全然寝ない前日のYUI
せっかくなのでサンドイッチづくり手伝ってもらいました

冷蔵庫に入れておいて朝は切って詰めるだけという楽ちん弁当

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ゆで卵も一生懸命潰してくれた♡
私はお手伝いを頑張りましたw

それで今日の朝詰めただけのお弁当はこちら

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じゃーん
ハムチーズサンドイッチとたまごサンド
あとはナゲット作りました~~

デザートは柿&保冷剤代わりのこんにゃくゼリー

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地味な色のお弁当だったけど
ピックとバランでなんとかなったかしら??

お箸がいらないお弁当って難しいな
と思ったけど
お弁当箱も小さめで色々詰めずにすみました(笑)


しかし・・・
今日はいつもと違う1日の始まりだったの
制服もいつもと違うし
今日はバス登園じゃなくて送り!!
幼稚園に連れて行ってなんてやってたらYUIのスモックに名前がついていないことに気づく・・・

一応先生に忘れたって言ったけど・・・
それでも可愛そうでYUIをバスに乗せた後、若干スピード違反気味なんじゃないか?と疑いたいほどのスピードで帰り、ダッシュで名札をもって幼稚園に戻ってみると
大型バスまだいた~~~
とバスにひかれそうにながらバスを止めw
忘れ物~~~
とバスの運転手さんに渡したんだけど・・・
YUIの手元に渡ったかしらw

ごめん~
ごめん~~
と思いながら一日過ごせる気がしなかったから
幼稚園戻ってみてよかった・・・

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美味しくお弁当食べてくれてたら良いな~

通園バッグに入れるものがあと
おやつとお手拭き

案外通園バッグが小さいから入れるの大変で・・・

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多めなおやつたち
最終的に選んだおやつと・・・

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お手拭きは筒タイプが入らないから去年お友達のママがやってた
袋に入れるパターンをまねっこ♡
※字が汚いのは見逃して

これで良いんじゃん!
と自己満足♡
やっとこ送り出した朝なのでした!


そしてたまごサンドであまったたまごサラダは
もちろん朝ごはん行き!!

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詰め込みすぎ感(笑)
はみ出てるしねw

ボリューム満点すぎな朝ごはんで
今日も朝からお腹いっぱいで眠かったですw

今日は楽しい話がいっぱい聞けるかな~~
YUIが帰ってくるのが楽しみです♡

それではまた!!




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今日はかぼちゃだけレシピです!
かぼちゃってほっこり系のおかずを作るにはすごく良いですよね!

お腹いっぱいになるからかぼちゃだけで満足です!
っておかずが作れてしまうので大好きな食材!
強いて言うなら・・・
もう少し切りやすいとありがたいんですけど。。。

ということぐらいですかね(笑)

でも新しい包丁にしてからすっごい切れるんだ!!
かぼちゃも割と簡単に切れちゃって♡
後日インスタのリールにのせるので良かったらそちらもチェックしてみてください~

で!
今回のこのレシピはママ友さんとよく
/今日の夕飯どうする~?\
って話すんですけどww

そのときにね、子どもたちがかぼちゃは焼肉のタレだとよく食べる!
って話を聞いて!!!

お!!!!!
確かに(笑)
バーベキューのときにはよくやるのに家ではやらない!不思議~
って盛り上がったんですけど
そこからヒントをもらって作りました♡
あ~めっちゃ楽だしめっちゃ旨い♡
簡単ズボラでごめんなさい!
だけど子供も好きだし大人もお酒が進みます!
よかったら作ってみてください♡

【甘辛かぼちゃのチーズ焼き♡】
材料 (2~4人分) 調理時間:15分
かぼちゃ 1/4個(正味約200g)
焼肉のタレ 大さじ1
ピザ用チーズ たっぷりお好みで
A あらびきブラックペッパー、ドライパセリ 各適量

詳しい作り方
1.かぼちゃは食べやすく1口大に切り、耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ電子レンジで3分加熱する。

2.取り出したら焼肉のタレを絡めチーズをのせてトースターで7分加熱する。

3.お好みで【A】をかけてどうぞ!

ポイント
*電子レンジは600wで加熱しました
*トースターは230度で加熱しました
*焼肉のタレによって塩分が足りない場合は塩を少し足してください

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【この副菜に合う献立】
油は大さじ2だけ!15分で出せる!揚げない基本の鶏の唐揚げ♡
【材料2つ】食べ過ぎ注意!じゃがいもとアスパラの中華風

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さてさて!!
今日の朝ごはん

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ブリを久しぶりに焼いたのに焦がすw
でもこのくらいでも香ばしくて美味しい♡
残り物だらけの朝ごはんでした

【今日の献立】
*麦ごはんと大根の味噌汁
*ほうれん草とツナのナムル
*れんこんのゆかり甘酢
*きゅうりのキムチ漬け
*ちくわの磯辺揚げ
*玉子焼き
*ぶりの照り焼き

ちなみにぶりの照り焼きはレシピ本に載っていますが
フライパンでも皮パリ美味しい照り焼きです♡

ちくわの磯辺揚げはYUIの大好物!
頻度高め


それで!!!
最近の幼稚園児というのはお手紙がかけるほど勉強熱心

ちなみにYUIの通う幼稚園はお勉強はしない幼稚園!!
自由に生きよ!
みたいな幼稚園でそれが良くて、のびのび育ってほしいからそこに入れてるんですけど

勉強が好きな子が多い印象
なんだろうね?


この前もお手紙もらってきたので面白かったのが
大きい紙に
ゆいちゃん
ってだけ書いてあって(笑)
かわいいよね!幼稚園の子たちは♡

そして今日持っていったYUIのお手紙がこちら
この量w
今回はお誕生日のお友達もいたからいつもより少し多めではあるけれど・・・

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最近レターセットがもったいなくて、
たくさん入ってるポチ袋が便利なことに気づく

お手紙書きまくりで夜も朝もずっと文字書いてるYUI
楽しいのだろうか・・・

どうやってかくの?って聞かれるからまだちょっと面倒なのが正直なところですが
娘のため!そこはがんばる

私幼稚園のときとか全然字なんか書けなかったし、
書こうとも思わなかった気がするけどな・・・

遊びなよって言ってもやってるから好きなんだろうな・・・
自分の娘ながら関心です

本当に勉強が嫌いだった私
こんな年から勉強するなんて・・・理解できない(笑)

そんなオチ


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もう11月になってしまいました!!
ハロウィンもおわりクリスマスモードになってくるころですね!

そんなハロウィン気分が抜けない私から(笑)
かぼちゃのレシピのご紹介です!

うちはかぼちゃみんな好きなので、冬はかぼちゃの消費量が右肩上がり!!
今年もたくさん食べようと思います♡

かぼちゃの煮物は定番ですが、今回はひき肉入り!!!
たっぷり作ってご飯にのせるのも◎
ご飯が進みます!!!

今回は煮物に最適なアルカリ水を使ってレシピを作りました!
よかったらレシピチェックしてみてくださいね!!!

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我が家定番のデリ風かぼちゃサラダ♡
これ我が家ではすごい人気で作ればすぐなくなるサラダのひとつ!!!

デリ風ってだけでテンションも上がるし、うちの4歳娘もこれは大好き!
ポイントはかぼちゃサラダだけどマヨネーズを使わないこと!

マヨネーズがないのになんでこんなに美味しいの??
ってくらい美味しくておすすめです♡

しかも何が嬉しいって・・・
電子レンジで作れるので残暑が厳しい今の季節にもらくらくで作れてしまいます!

よかったら作ってみてくださいね!

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材料 (3~4人分) 調理時間:10分
かぼちゃ 1/4個
kiri 2個
A 砂糖 大さじ1/2
A めんつゆ 小さじ1
A 塩 少々

詳しい作り方
1.かぼちゃは種とワタを取り除き一口大に切ったら耐熱容器に入れラップをして電子レンジで5分加熱し、フォークやマッシャーなどで潰し熱いうちにkiriを入れて溶かしながら混ぜ、【A】を入れて味を調える。

ポイント
*めんつゆは3倍濃縮を使用しました。
*電子レンジは600wで加熱しました。
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【このときの献立】
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*焼き鮭
*紫キャベツのラペ
(塩もみした紫キャベツに適当にすし酢とオリーブオイルで味付けしたもの)
梅ひじき
*かぼちゃのサラダ
*リーフレタス


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ちなみにこのワンプレートはランチだったんですが
常備菜だらけですので5分で出来上がりました!

私の仕事がながびきダッシュで作ったランチ!

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作り置きが苦手なのでほとんど登場しない常備菜ですがw
こーゆーときは作り置きがあってよかったなと本当に思う

でも最近うちのYUIが紫キャベツ食べるようになってきたので
これは永遠に続けそうな予感♡

それではまた~



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こんにちは!
今日はマヨネーズを使った【マヨソテー】レシピをご紹介します!!!

そして使う食材は節約代表の鶏むね肉!そして夏野菜のかぼちゃ~~!
この組み合わせは全日本国民が好きな組み合わせと言っても良いほど!だと思ってますが(笑)勝手な勘違い

今日は調味料も最小限で、むね肉を美味しく食べれるレシピのご紹介です!!
味付けにマヨネーズとめんつゆ!これだけでもご飯が進みそうなんですが♡

マヨソテーがテーマなので、マヨネーズを使って炒めるこのレシピは、しっかりお肉にもコクがプラスされ旨味マシマシで本当におすすめです!

レシピはレシピサイトNadiaさんに掲載中です!
こちらからご覧いただけます!
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鶏むね肉とかぼちゃのめんつゆマヨソテー


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私の中でかぼちゃはだいぶハードル高め!!!
でも大好きな食材なので頑張って切りました(笑)

合わせたのはしっとりささみ♡
これで我が家の4歳娘のYUIももりもり食べすぎるほど食べすぎて足りないほどでした!!
味付けも黄金比でとっても簡単なので良かったら作ってみてくださいね!

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材料 (2人分) 調理時間:10分 ※揉み込み時間は除く
鶏ささみ肉 3本
A 片栗粉 大さじ1
A 砂糖、鮭 各小さじ1
A 塩、こしょう 各少々
かぼちゃ 1/10個(150g)
ごま油 大さじ1

B 砂糖、しょうゆ、黒酢 各大さじ1
B にんにくチューブ 2センチ

白ごま 適量

詳しい作り方
1.かぼちゃは一口大の大きさに切り、耐熱容器に入れてラップをし電子レンジで3分加熱し、竹串がすっと通ればOK、鶏ささみ肉は一口大に切りボウルに【A】も入れてしっかり揉み込んで10分以上置く。

2.フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ささみを入れて3~4分焼き、裏返して更に3分焼いたらかぼちゃも加えてさっと炒め【B】を入れてよく絡め、汁気がなくなってきたら完成。

3.お好みで白ごまをふる。

ポイント
*ささみはすぐ使いたい場合は100回くらい揉み込んでから作ればOK!
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【このメインに合う献立】
【レシピ】シャキ旨やみつき♡カニカマきゅうりの冷奴♡
たっぷり具だくさんごま味噌スープ
アスパラの出汁浸し

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また電子レンジかよ!
という声がどこからか聞こえてきそうな予感でドッキドキですがw

このレシピは私のレシピ本
【あいのシンプルおうちごはんBEST】に基本のかぼちゃの甘煮を載せているのですが、これの更にズボラ編・・・w

レシピ本に乗っている方のレシピは本当におすすめで、初めて彼氏に作る和食!ってときにすっごいおすすめのやつなんですが、今回のこちらもおすすめ!

それは本当にクッタクタの日に、めんつゆでもなんとかなる系のレシピだから、あぁもう1品本当に簡単になにかできないであろうか・・・
というときにおすすめです!

よかったら作ってみてくださいね!

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材料 (2人分) 調理時間:10分
かぼちゃ 1/2個(250g)
A バター 10g
A めんつゆ 大さじ2
A 砂糖 小さじ1

詳しい作り方
1.かぼちゃは一口大に切り、耐熱ボウルに入れ【A】を上からいれて全体を混ぜたらふんわりラップをかけ、電子レンジで5分加熱し、ラップを一度外したら全体を混ぜて再びラップをし5分ほど余熱で火を通す。

ポイント
*電子レンジは600wで加熱しました。
*めんつゆは3倍濃縮を使用しました!
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そして今日の朝ごはんです!!!
今日はちょっと出かける予定があったので、一番手慣れてる朝ごはんw

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このちょっとどうでも良いけど人気あるウインナーと玉子焼きのセットw
味噌汁も大根と油揚げが楽ちんで好きです♡

ちなみに・・・
YUI
朝ごはん中に、大好きな/こまつせんせいのこだよ~~\

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と見せてくれた【こ】
年少さんのときの先生がいつまでも大好きなYUIw

まだはじまったばかりの年中の生活
早くなれてくれれば良いけど・・・
今日はさっそく男の子に新しく買ったキーホルダーを破壊されてしまったYUIww

わざとじゃないにしても傷ついたようで・・・
不安(笑)

最近幼稚園が楽しいけど楽しくないというんですよね・・・
どうしたものか。。
しばらく見守ります・・・


それではまた^^


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かぼちゃが美味しい季節になってきました!
かぼちゃは彩りもよく、お弁当のおかずなどにも一役買ってくれます♡

めんつゆで作るから超簡単!
お弁当の彩りが足りないときなどにもささっとつくれておすすめです!
よかったら作ってみてくださいね!

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材料 (2人分) 調理時間:10分
かぼちゃ 150g
バター 10g
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2
塩、こしょう 各少々
黒ごま 適量

詳しい作り方
1. かぼちゃはタネとワタを取り除き、皮の硬い部分を切り落として千切りにする。
2. フライパンにバターを入れて中火で熱し1を入れて炒めやわらかくなったらめんつゆを入れ、味が馴染んだら塩、こしょうで味を調え、おこのみで黒ごまをふる。

ポイント
*めんつゆは3倍濃縮を使用しました。
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電子レンジで超簡単にできるおすすめのレシピ♪
ひき肉もガッツリ入ってるからボリュームもあります!

味付けもめんつゆ×カレー粉なので失敗知らずなのも嬉しいポイントです♪
機会がありましたらぜひぜひ作ってみてくださいね♪

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材料 (2人分) 調理時間:10分
かぼちゃ 1/4個(正味330g)
豚ひき肉 150g

A めんつゆ 大さじ3
A 水 大さじ1
A カレー粉 小さじ2/3

B 片栗粉、水 各小さじ1

詳しい作り方
1.かぼちゃは種とワタを取り除き、一口大に切る。

2.耐熱ボウルに豚ひき肉と【A】を入れよく混ぜたらその上にかぼちゃをのせ、クッキングペーパーで落し蓋をしたらラップをし電子レンジで5分加熱する。

3.一旦取り出し混ぜて合わせた【B】も回し入れ更に混ぜたら再びラップをかけ電子レンジで3分加熱し取り出してよく混ぜ、とろみがつけば完成。

*POINT*
電子レンジは600wで加熱しました。
めんつゆは3倍濃縮を使用しました。
電子レンジにより加熱時間が異なるかと思いますので、かぼちゃが柔らかくなればOK。柔らかくならないときは30秒~加熱時間を増やして様子を見てください。
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電子レンジでぱぱっと作れるレシピです!
機会がありましたらぜひご活用いただければ嬉しいです♡

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そして今日の朝ごはんとお弁当です♪
インスタのストーリーズで宣言した通り!!

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今日のお弁当は牛丼でした♡

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のっけるタイプのお弁当はとっても楽チンでお気に入り~~
そしてやっぱりしば漬けがあるだけで華やか弁当に早変わり♪
おすすめですよ♡

そしてこちらもまたインスタのストーリーズにのせていた朝ごはん!
鮭ね・・・

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フライパンというか・・・フライパン専用のくっつきにくいアルミホイルに
しっかりとこびりついて離れない鮭
どんだけ食べられたくなかったのか?と思うほどのくっつきっぷりだったんだけど
大丈夫!
汚い部分は隠せば写真にだって撮れちゃった(笑)
な今日の朝ごはんでした♪

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納豆は賞味期限の都合により
いつもよりたっぷりはいっております!1パック分!(笑)
一人ノルマ1パックww

そして味噌汁はいつも面倒で作らないじゃがいもと玉ねぎの味噌汁だったんですが
私小さい頃味噌汁の具で一番好きなものは?と聞かれたら、絶対に
/じゃがいもとたまねぎ!\
と言っていたほど好きだったのに・・・自分で作ったことってほとんどないの・・・・

なぜか?と聞かれたら・・・
それはもうこれにつきる
/朝からじゃがいもの皮をむくのが面倒だから\
と・・・そんなしょーもない理由なんだけど
ついに作った!!しかも結構寝坊気味で弁当もある日だというのに
なぜか作ろうとする人w


そんなめんどくさいじゃがいも味噌汁・・・
ひっさびさに作って食べた結果
やっっぱり
/おいしーーー\

そしてYUIも・・・
/スープおいしーーーーーー\
※味噌汁もまだスープといいますw

この味噌汁の美味しさに気づいてしまったようで。。。
夜も食べると言い残して幼稚園に行きました・・・

あぁ・・・気づいちゃったか・・・
忘れてくれww


そしてかぼちゃの写真に使っていたおニューなカッティングボード♡

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3COINSだけど500円商品!でもワンコインでこんなかわいいカッティングボードが買えるなんてマジでありがたい♡
即ゲットしてきました♪
丸みもあって女子ウケしそうなカッティングボード♪
かわいいですよぉ♡

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それではまた♪

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【レシピ】我が家人気ナンバーワンおかず*我が家の肉だんご♡#おもてなし #お弁当 #イベント #人気 #肉だんご ・ 昨日まとめ記事でご紹介したばかりだったのですが 超簡単なことを動画でご紹介したくて記事にしました! ・ 今回のひなまつりももちろんこの肉だんご♡ 私の母がよく作ってくれていたものなんですが 私この肉だんご大好きで 運動会に誕生日、クリスマスなどなど 何が食べたい?と聞かれたときには絶対にこの肉だんごが食べたい! と言っていたことを思い出すほど好きだったし 今も好き ・ そしてその血を受け継いだかウチの娘もめっちゃ好き 作ってるそばから /あ♡すきなやちゅ♡\ と隣で大興奮 ・ やったぁ~~~と飛び跳ねております ・ 小さい頃は作り方なんて知らないから /お母さんこんな手間のかかる料理をありがとう\ なんて思っていたけど 違います めっちゃ簡単です! それなのにこのうまさ・・・脱帽すぎる ・ 読者様からのリピ率もすごく高いレシピなので 機会がありましたらぜひお試しくださいね^^ ・ 動画は後ほどインスタグラムにアップしたあとこちらのブログも更新します! ・ そしてレシピのあとにはおすすめひき肉を使ったレシピを3つご紹介させていただいております! *かぶとれんこんの食感が楽しい♡ご飯が進みすぎる焼き野菜のそぼろ炒め♡ *さらっと飲み干せる♡ひき肉と豆腐の和風あんかけ♡ *ボリューム満点おうち居酒屋レシピ*厚揚げそぼろの温玉添え♡ こちらも気になるレシピがありましたらぜひご活用くださいね^^ ・ 材料 (4~5人分) 調理時間:15分 A 鶏ひき肉 400g A たまご 1個 A 片栗粉 大1 A しょうがすりおろし 小2 ・ B 水 300cc B しょうゆ、みりん、砂糖 各大3 ・ 詳しい作り方 1.ボウルに【A】を入れてよく混ぜる。 ・ 2.鍋に【B】を入れて煮立たせ火を弱め1をスプーン2本で成形し鍋に入れていき、落し蓋をして煮汁が減るまで煮込み完成。 http://s.recipe-blog.jp/profile/130922/blog/17891815 ・ 🍳レシピはのポイントなどブログにてご紹介させて頂いております! @ai.ouchigohan のリンクらかご覧いただくか、投稿から24時間限定でストーリーズからもレシピに飛ぶことが出来ますのでぜひぜひご活用ください😊💕 リンクからお気に入り登録も出来るのでぜひご活用下さいませ❤ ・ 🍳いつもブログのレシピをご覧くださりありがとうございます❤ 当ブログはリンクフリーですがレシピの転載転用はお断りさせて頂いております🙇‍♀💦 よろしくお願い致します! ・ 🍳写真へのタグ付けや本文に『 #あいのおうちごはん 』を入れていただければ訪問が遅くなりますがお返事に伺わせて頂きます! ⚠️本文に@ai.ouchigohanだけの場合は通知が多いと見落としてしまいがちなので写真にタグ付けをお願い致します! 作ったよーのご報告いつも嬉しく拝見させて頂いております❤ ありがとうございます! ・ 🍳器やお弁当箱についての紹介はブログにてご紹介しておりますのでブログにてご確認をお願い致します! ・ 🍳非公開設定の方へはリフォロー申請をしておりません! 問題ないからフォローしてね!って時はお声掛けください😊💕 ・ 🍳カメラはCanon EOSkiss x7 ・ #おうちごはん #うちごはん #自炊 #節約レシピ #簡単レシピ #料理 #レシピ #デリスタグラマー #クッキングラム #器好き #料理好きな人と繋がりたい #kissカメラ #yum #instafood #japanesefood #簡単料理 #foodie #foodstagram #料理動画 #飯テロ #運動会 #手料理 #ひなまつりごはん

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おはようございます♪
珍しく朝!
かぼちゃの甘煮はなんとなく朝紹介すべきかと思ってこの時間(笑)
電子レンジで作れちゃうんですが、5分加熱したあとは混ぜて放置するだけという手軽さがおすすめ!
かぼちゃの甘煮って煮崩れしちゃう!なんて声もよく聞くのですが、これで作ってくれた方で煮崩れしちゃった!!!って方は今の所いないのできっとだいじょうぶかと思います♡
ぜひ作ってみてくださいね♡

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材料 (2~4人分) 調理時間:10分
かぼちゃ 1/4カット(250~300g)
A 水 大1.5
A しょうゆ 大1
A 砂糖 大1/2

詳しい作り方
1.かぼちゃは種とワタを取り除き、皮付きのまま食べやすい大きさに切って耐熱容器に入れ【A】を回しかけよく混ぜ、ラップをかけ電子レンジで5分加熱し、取り出して一度よく混ぜまたラップを掛け余熱で火を通す。

2.5分ほどたってしっかりと味が染み込めば完成。
*POINT*
電子レンジは600wで加熱しました。500wの場合は6分加熱してください。

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これ!電子レンジで作ったの?
と驚かれるほどほっくほくにできるので超おすすめ!
かぼちゃの甘煮って和食の基本中の基本なのでこれはおさえておきたいレシピ!
お弁当にも普段の食事にも大活躍間違いなし!

ぜひご活用くださいね^^


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こんにちは^^
この記事では久しぶりにかぼちゃの甘煮をご紹介いたします!

かぼちゃの甘煮といえばおふくろの味代表なレシピですが
結構『煮崩れしちゃう!』なんてお言葉もよく耳にします!

案外放置していじらない!これだけで煮崩れが防げたりするのですが
実は電子レンジでも簡単に作ることができます♡

しかもこれは荷崩れとは無縁な感じなので
荷崩れでお悩みの方がいればこちらぜひお試しいただきたいと思います!

ちなみに!今回はかぼちゃはれいとうしていたかぼちゃをそのまま使用しましたが
冷凍カボチャでも問題なく美味しくできましたよ^^

機会がありましたらぜひお試しくださいね^^


そしてレシピのあとにはおすすめレシピを3つご紹介させていただいております!
*ほっこりかぼちゃの塩トマト煮♡
*煮崩れしないかぼちゃの塩ごま煮♡お弁当におすすめ副菜5選♡ 2018-3-29 20:00:55
*冷めても美味しいからお弁当にもおすすめ*豚肉と野菜のオイマヨ炒め*
こちらも気になるレシピがありましたらぜひご活用くださいね^^
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材料 (2~4人分) 調理時間:15分
かぼちゃ 1/4カット(250~300g)
A 水 大1.5
A しょうゆ 大1
A 砂糖 大1/2


詳しい作り方
1.かぼちゃは食べやすい大きさに切り耐熱容器に入れ【A】を回しかけよく混ぜ、ラップをかけ電子レンジで5分加熱し、取り出して一度よく混ぜまたラップを掛け余熱で火を通す。

2.5分ほどたってしっかりと味が染み込めば完成。

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*POINT*
電子レンジは600wで加熱しました。500wの場合は6分加熱してください。

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こんばんは^^
最近本当に寒いですね!
今日は久しぶりに朝からお出かけで今帰ってきたのですが
寒くて寒くてびっくり!

主人に最近って夜こんなに寒いの?
っというと
うん!めっちゃ寒い!と・・・

子供がいると遅い時間に外に出ることってあまりないし
遅くなるときは車だったりするのであまり寒さを感じないのか…
今日は寒くて本当にびっくりしました・・・

そして改めて思う!
夕飯のスープは寒い中帰ってくる家族のために必要!!!

今回ご紹介するスープは久しぶりのトマト系スープ!
うちの娘はトマトが苦手なので避けていたのですが
私はものすごくトマトが好きなので我慢できずに作りました♡

トマトは1/2缶!!
お好みで分量は調節してくださいね^^
1缶入れるときは水の量を少なくするなどして様子を見て下さい^^

そして具材は冷蔵庫に入ってる入れられそうな野菜は何でも入れる!
これで栄養満点♡
そして今回は娘も食べやすくなるかな?とおもいツナにしてみたところ
旨みアップでベーコンとは違う美味しさがあります^^

機会がありましたらぜひぜひお試しいただけると嬉しいです^^

そしてレシピのあとにはのおすすめレシピを3つご紹介させていただいております!
*超時短!◯◯を使って5分*クリスマスにもおすすめ本格オニオンスープ♡
*豚こまが入るとボリューム満点♡豚こまキャベツの春雨スープ♡
*秋本番♡さつまいも入りでほっこり桜えびのチャウダースープ♡

こちらも気になるレシピがありましたらぜひご活用くださいね^^

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 材料 (3~4人分) 調理時間:30分
白菜 5~6枚
大根 1/6本
にんじん 1/3本
たまねぎ 1個
かぼちゃ 1/6個
ミニトマト 5個
ねぎ 1/3本
しめじ 1袋
にんにく 1かけ
ドライ大豆 1缶
ツナ缶 1缶

A 水 800cc
A カットトマト 1/2缶
A 固形コンソメ 3個
A 砂糖 大1/2

詳しい作り方
1.白菜はざく切り、大根とにんじんはいちょう切り、たまねぎは薄切り、ミニトマトは半分に切り、ネギは輪切り、かぼちゃは1口大に切り、しめじは石づきをとりほぐし、にんにくはみじん切りにする。

2.鍋にツナ缶をオイルとご入れにんにくも入れて熱し、香りが立ってきたら白菜、かぼちゃ以外の具材を入れて炒め、全体に油が回ったら【A】を入れて煮込み火が通ってきたら白菜とかぼちゃも入れて煮込み、しっかり火が通ったら完成。

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*POINT*

ツナ缶はオイル缶を使用し油まで使って作りました!ノンオイルのものを使用する場合はオリーブオイルなどお好みのオイルを追加して加熱して下さい!



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こんにちは^^
本日最初のブログです!

芋煮会…主人にそんな話をすると
なにそれ?と言われる・・・(笑)

私は福島出身
主人は大阪出身

あれ?芋煮会って東北限定なもの??なんでしょうか?(笑)
子供会とかで親睦会みたいなのが開かれて
近所の人達で芋煮を作って食べる会?(笑)

豚汁みたいな里芋が入ったスープを作ってみんなで食べるという習慣・・・
ないですか?(笑)

なんだか急に思い出して冷蔵庫に里芋があったので作りたくなって^^
冷蔵庫の残り物の寄せ集めみたいな感じだけど楽だし
とっても栄養満点なので冬にはあったまるし最高です♡

田舎ではこういうことするんですよぉ!(笑)
だからご近所さんとかすっごい仲良しなのかな?とか思います^^
よくわかんないけど・・・(笑)
やらなくても仲良しのところもあるとおもいますけどね^^

芋煮会とかダサいんですけど~~~
とか思わないで!!(笑)
ダサくないから!めっちゃ楽しいから!!

バーベキュー場で芋煮を作ってくれるお母さんたちの目を盗み
スーパースライダー?とか言う山の上から乗り物に乗って滑り降りるが楽しくて
みんなで取り合いするだけでもたのしかったことを思い出します(笑)

ちょっと話が長くなりましたが
とにかく里芋入りの豚汁のような感じです!
ちょっと味を濃い目にするのがポイント!
温麺もとってもあうのでぜひぜひ機会がありましたらお試しくださいね^^

そしてレシピのあとにはうどんレシピを3つご紹介させていただきました!
*まろやかカレーで子供も食べやすい♡我が家のツナたまカレーうどん♡
*具沢山でするする食べれる*シャキシャキ美味しい釜玉うどん♡ 
*あそこの冷凍うどんが最強すぎる♡鶏肉入りでボリューム満点*梅つゆつけうどん♡とうどんレシピ9選あり♡ 

こちらも合わせてご活用くださいね^^

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 材料 (3~4人分) 調理時間:30分
豚こま肉 100g
里芋 5個
にんじん 1/2本
かぼちゃ 1/4個
しめじ 1/2袋
ごぼう 1/2本
まいたけ 1/2袋
キャベツ 5~6枚
ねぎ 1本

温麺 1~2束

A 水 1200ml
A ほんだし 大1強

B 味噌 大3
B しょうゆ 大1


詳しい作り方
1.里芋は皮を向き食べやすく5~6ミリ幅に切り、にんじんはいちょう切りか半月切りにし、かぼちゃは種を取り一口大に、ごぼうは皮をこそげて乱切りにし、しめじは石づきをとってほぐし、まいたけは食べやすくさき、キャベツはざく切り、ねぎは斜め切りにしておく。

2.鍋に【A】と里芋、にんじん、ごぼう、しめじ、まいたけ、豚肉を入れて煮立たせアクが出たら取り除く。

3.具材が柔らかくなったらかぼちゃ、キャベツ、ねぎも入れて煮込み、かぼちゃが柔らかくなったら【B】を入れて味噌をしっかり溶かしたら温麺を入れて柔らかくなれば完成。

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*POINT*

煮立たせるのは味噌を入れる前まで!
味噌を入れてからは沸騰させないように注意して下さい!味噌の風味が損なわれます。





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こんにちは^^
本日最初の記事です^^

我が家のご主人様・・・
職場が渋谷なのですが・・・昨日は休日出勤・・・
心配しておりましたがやっぱりニュースになりましたね・・・(笑)

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※ラインニュースより画像お借りしました。


毎年恒例の大パニックイベント・・・(笑)
うちの主人何を隠そう
関西出身にもかかわらず…物静か関西代表ってほどなタイプなので
渋谷に行きたくない症候群だったのを無理やり送り出したのですが
案の定でしたね(笑)

かわいそう(笑)

まぁ楽しみたい人が楽しめば良いと思いますが・・・
いかんせんそんな年齢でもない私は
遠目にいつまでやるんだろう・・・なんて思ってしまいます(笑)
それが老いを加速させるのか???
なんて思いつつ静かに過ごしております^^

そして私と言えば最近キッチンについては辛いことがあったので・・・
つらいことここ★★

まぁハロウィンなんていう気分にはとてもじゃないけれどなれずにおりまして・・・
せっかくの楽しいイベントですが全スルーでいかせてもらおうと思っていたのですが
昨日は隣のお家で盛大なるパーティーが催されておりまして
娘も気がつくわけです・・・・

なので娘の夢を叶えるべく
ビビデバビデブ~~~~♡
っと!

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大いに盛り上がっておりました^^
まだこれで大丈夫!!
来年はどうなることか・・・お隣の盛り上がりから行くと
今から不安です(笑)

というわけでハロウィンつながりで
今日はかぼちゃレシピをご紹介させていただきます^^

◯◯でコク旨アップ!
なんだろう・・・余りがちなあれって・・・なに???

我が家ではすっごい余ります・・・
なんなら使いみちに困るのでスープにじゃんじゃん入れます(笑)
それは
/フライドオニオン\

買ったは良いけど・・・
どう使ったら良いものか・・・・と悩む食材の一つ!
なので今回はクリームシチューですが入れてみました♡

普通の玉ねぎでは出ない風味がスープいっぱいに広がって
ちょっと贅沢な味わいに♡

かぼちゃを使っているのでハロウィンにもおすすめ^^
そしてこれからまっているクリスマスパーティーなどにも良いですね^^

機会がありましたらぜひぜひお試しいただけると嬉しいです^^

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 材料 (2~3人分) 調理時間:20分
かぼちゃ 1/4個
にんじん 1/2本
エリンギ 2本
厚切りベーコン 40g
ブロッコリー 1/2個

バター 10g
小麦粉 大3

A 水 300cc
A 固形コンソメ 2個
A kiri 2個
A フライドオニオン 山盛り大3
A にんにくチューブ 少々

牛乳 300~400cc
塩こしょう 適量


詳しい作り方
1.かぼちゃは食べやすく一口大に切り耐熱ボウルに入れてラップをし電子レンジで3分加熱し、にんじんは半月切り、エリンギは縦半分に切ってから斜め切り、厚切りベーコンは薄切り、ブロッコリーはたっぷりのお湯に塩を入れて2~3分下茹でしザルに上げておく。

2.鍋にバターを入れて熱し、ベーコンを炒め少し焼き目がついてきたらエリンギとにんじんをいれて炒め、にんじんに火が通ってきたらかぼちゃを入れてさっと炒め小麦粉も入れてダマにならないように炒める。

3.【A】を加えて煮込み、kiriを崩しながら火を通し、しっかりと野菜が柔らかくなったら牛乳とブロッコリーを入れとろみがついたら塩こしょうで味を調える。

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*POINT*

電子レンジは600wで加熱しました。500wの場合は3分30秒ほど加熱して下さい。かぼちゃがやわらかくなっていればOK。



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